njuter av en hälsosam, magen fett gratis och ljus livsstil är en fråga om att ändra dåliga vanor till goda sådana. Om youre börjar engagera dig med den bästa övningen för att förlora magen fett, grattis! Du ska må bra om din accomplishments.If du ville förlora mer än vad du är att förlora just nu, förmodligen du Felsök nått din förlora att magen fett mål ännu. Det finnas bra. Bara fortsätta vad youre gör och låt den här artikeln ge dig av andra övningar /träning för att hjälpa dig att nå ditt mål på något time.1. Få på bollen. Den stabilitet bollen är en bra övning som hjälper dig att förlora magen fett snabbt. Ta till exempel pikar positionen. Detta är en typ av rutin som främst använder boll som stödjer träningsutrustning i att trimma magmusklerna och överkropp. Vad du behöver göra är att rulla din kropp ovanpå bollen och gå armarna framåt. Sedan behöver du lyfta höfterna upp medan du böjer båda knäna mot bröstet (exekvera denna position medan du är fortfarande på toppen av bollen). Efteråt utöka knäna och sänka dina höfter, och sedan gå tillbaka till start position.2. Sätt dig på en rodd station. Denna fitnessutrustning leder till en mer trimmad och tonad buken. Ett bra exempel är den sittande axeln bogserbåt position. Allt du behöver göra är att sitta vid en rodd station och ta tag i baren med båda händerna. Kom ihåg att koncentrera sig på att hålla en bra form genom att hålla ryggen helt stilla. Utan att böja armbågarna, dra stången mot dig. Detta gör den bakre deltoideus och mitten av avsnittet för att få några brännande och toning känsla under moves.3. Ta en dans klass magen. Detta är ett roligt och bra träning som särskilt riktar buken. Bara så ni vet, är magen fett passar för alla åldrar, kön och typer kropp i motsats till vad man tror att magdans endast är avsedd för unga kvinnor. Detta är en sensuell men effektiv form av motion som toner stora muskelgrupperna i kroppen och målen inte bara magen, men även armar, ben, höfter och hela kroppen i allmänhet. De armrörelser, rullar mage och skakningar höft hjälpa till att bränna fett specifikt på mittsektionen, och även förbättra flexibiliteten samt posture.4. Running. Detta är kanske den bästa övningen för att förlora magen fett. Köra kan hjälpa dig att förlora betydande mängder av kalorier och är en effektiv fettförbränning rutin. För att ge ytterligare motivation, bör du köra med ändamålet. Kör som du har någonstans att gå gör rutinen lustfyllt. För kalorier bränner, kör 40 till 60 minuter, fem dagar i veckan anses vara ideal. Det låter som en hel del, men dont worry, youll bygga upp till den nivån på nolltid. För att göra din rutin mer lustfyllt, är det bäst att lägga mer variation i ditt träningsprogram som cykling, promenader, simning och ta på aerobics klass bland annat.
