Att äta livsmedel rika på fiber allays dina matsmältningsproblem som förstoppning, uppblåsthet i magen eller oro. Få en normal avföring och fortsätter att ha ordentliga tarmrörelser. Det sägs att människor som har en avföring minst en gång på en dag sägs ha bra matsmältningssystemet. Frekvent avföring inte heller anses normalt, kan detta bero på diarrhea.Insoluble fibrer stimulera tarmens funktion för korrekt avföring utsöndring. Det absorberar vatten och underlättar en god matsmältning. Lägg frukt och grönsaker i din kost och få dem regelbundet. Motion eller promenera varje dag på morgonen lindrar dina matsmältningsproblem och håller förstoppning borta från ditt liv. Det kommer att vara borta från dig så länge du följer ovanstående tips.Water konsumtionen är också mycket viktigt. Ingen kommer att drabbas av förstoppning problem om han har en god del av vattnet varje dag. Helst anses vara 2-3 liter dagligen. Det är bättre att ha vatten så fort du stiger upp ur sängen och det bör vara innan du borstar tänderna. Dont äta något innan eller efter trettio minuter av vattenintag. Fruktjuice eller andra vätskor kan också hjälpa you.Soluble fibrer och olösliga fibrer båda är bra för matsmältningssystemet. Lösliga fibrer finns i frukt och grönsaker och olösliga fibrer finns i spannmål, fullkornsbröd, vetekorn etc. Håll dina tarmar friska och i god form genom att konsumera rätt del av både lösliga och olösliga fibrer. Ät inte för mycket av fiber, eftersom det kan leda till gas. Undvik också alltför mycket av fiber helt plötsligt, se till att ta fiber i din kost i olika intervall snarare än att på en gång. Kostfiber består av kolhydrater där deras polysackarider arrangerades i olika mode. De fyra grundläggande fibrerna är cellulosa, hemicellulosa, lignin och pektin. Gum, algblomningen och pektin kategoriseras som lösliga fibrer medan hemicellulosa, lignin och cellulosa kategoriseras som olösliga fiber.These olösliga fibrer förhindrar re-absorption av östrogen, kolesterol och toxiner. Det är viktigt att förstå att inte alla olösliga fibrer är bra. Vissa livsmedel som linser, potatis, kål, majs, bananer och broccoli är bra olösliga fibres.Linseeds, kinesiskt grönt te, skal Psyllium, kan bockhornsklöver konsumeras med massor av vatten varje dag. Den yttre delen av aloevera kan konsumeras på daglig basis för att hålla dina matsmältningsproblem i schack.
