Bålstabilitet övningar & strokerehabilitering

En stroke är en förlust av blodflöde till ett eller flera områden i hjärnan, antingen från en blodpropp eller en brusten blodkärl i hjärnan. Eftersom blodflödet stoppas, erhåller de celler i hjärnan inte syre och därefter börjar dö. Detta orsakar en förlust av funktion i muskler eller lemmar. Stroke kan variera i grad, och svårighetsgraden beror på antalet av hjärnceller som dödades. Post-stroke rehabilitering innebär åter lära kroppen att utföra grundläggande rörelserna och återfå styrka. Bålstabilitet övningar är en viktig komponent i en post-stroke övning rutin. Calisthenics

GYMNASTIK är användningen av din egen kropp för att utföra övningen. Gymnastik är särskilt användbart för personer med stroke, eftersom de kanske inte har styrkan att lyfta vikter. De utnyttjar flera muskelgrupper samtidigt och utveckla grundläggande styrka. Den modifierade push-up är en vanlig post-stroke övning. Det utförs som en vanlig push-up, men patienten placerar sina knän på marken. Detta gör rörelsen mycket enklare och så småningom utvecklar styrka i överkroppen. En annan calisthenic motion är ett ben vadpress. När patienten står, han böjer ena benet bakåt mot skinkorna och försök att behålla balansen för en minut eller mer. Denna övning utvecklar stabilitet och lägre kärna styrka. För att göra uppgiften svårare, utföra övningen med slutna ögon, eftersom detta kommer att eliminera visionen från att hjälpa till att balansera.
Motion Ball

Övningen bollen är ett bra verktyg för att kombinera styrketräning med balans förbättras. Det kommer att hjälpa till att utveckla grundläggande styrka genom att tvinga musklerna i kroppen för att hålla bollen stadig. En vanlig nybörjare övning är att helt enkelt sitta på bollen och sitta kvar så länge som möjligt. Denna uppgift kan vara svårt för svår stroke, så en terapeut bör stärka patienten genom hela övningen. Medan du sitter, bör ryggen vara rak och knäna ska vara direkt ovanför anklarna. Efter att patienten har utvecklat lite styrka, kan han utföra mer avancerade övningar med bollen. Till exempel kommer väggen knäböj öka underkroppen konditionering och förbättra grundläggande styrka. Övningen utförs genom att placera bollen mellan ryggen och väggen. Som du sätta sig på huk, kommer bollen att förstärka något din kropp. Håll ryggen rak och knäna direkt ovanför anklarna hela rörelsen.
Fria vikter

Fria vikter kan användas ytterligare väg i rehabiliteringen plan. Många stroke kommer att vara oförmögen att hålla en lätt fri vikt, än mindre utföra en övning med det. Men fria vikter är mycket effektiva i att utveckla koordination och muskelstyrka om patienten kan stödja dem. Lätta vikter skall alltid användas. Målet är inte att bygga muskler, utan snarare att lära musklerna hur man flytta igen. Fri-styrkeövningar bör efterlikna vanliga rörelser. Den bicepscurl och Triceps extensions förbättrar armstyrka, vilket gör det möjligt att utföra aktiviteter som att lyfta föremål och fönster stängning. Främre axel hissar och höjningar skuldra kommer att förbättra skuldra styrka, vilket gör att patienten att borsta tänderna och ta bort ett objekt från en hylla. Målet med dessa övningar är att göra det möjligt för patienten att utföra normala dagliga aktiviteter.
Resistance Band

Träningsband tjänar en liknande funktion som fria vikter, men de tillåter negativ rörelse. Negativ rörelse är konditionering av muskler som de återvänder till utgångsläget. Till exempel utför patienten en bicepscurl och sedan sänker armen långsamt. Sänkningen av armen är den negativa rörelsen, och det är en viktig del av den totala muskelstyrka. Således kan användningen av motstånd band för att utföra samma uppsättning övningar som med fria vikter. För att lägga till mer problem och verkligen förbättra grundläggande styrka, sitta på en övning boll medan du utför träning. Detta kommer att träna flera muskelgrupper samtidigt, samt att utveckla balans och koordination.