Om du har tillbringat någon tid i ett kommersiellt gym, youll oundvikligen har kört över konstiga, missbildade bitar av metall som andra människor verkar tro är normala delar av utrustning. Detta varierar från en mängd olika grepp för kabel övningar (konstiga trianglar, Vs av knutet rep, räfflade barer bara en fot långa) och skivstänger som verkar ha blivit överkörd av konstiga traktorer, deras former alla böjda och skeva. Vad är alla dessa bisarra enheter, och bör du undersöka dem vidare, lära sig att använda dem? En i synnerhet får mycket användning, och brinner EZ Curl Bar, den skeva och vriden skivstång. Youll se människor som gör bicep lockar med dem hela dagen lång. Skulle du? Är EZ Curl bar tänkt att användas som ett alternativ till skivstång för det uttryckliga syftet att göra lockar. Som sådan, det avsnitt där du normalt grepp är vriden så att din hand behöver inte vända utåt så mycket. I stället för att höja ribban med handflatorna vända mot taket, handflatorna stiga i 45 graders vinkel. Gör detta för en starkare curl, går detta betona din biceps mer? Svaret är ganska uppenbart: no.Think om hur lockar fungerar. Din biceps bortre änden fäster din ulna. Din ulna är den längre av dina två arm ben, och ligger under din radie. Din biceps är ansvarig för den rörelse där handen vänds handflatan uppåt, när detta händer, drar din biceps på armbågsbenet och roterar underarmen. Därför handflatan desto mer vrids upp, din biceps desto mer aktiveras. Palm vänd rakt mot taket aktiverar mest biceps, och gör en curl med handflatan så roteras är den mest utmanande form.Therefore med EZ Curl bar berövar dig om fördelarna med att göra en ordentlig curl. Även om det kan kännas mer bekvämt eller tekniskt eller vad anledningen till att du kanske vill ge för att använda baren, är sanningen att det berövar den utövar sin fulla nytta. Prova detta om du inte tror mig: bita din hand till en näve, och spänt upp din biceps. Nu, håll din knytnäve handflatan nedåt, och sedan långsamt rotera handflatan uppåt, med den andra handen pressade att din knutna biceps. Lägg märke till hur din biceps blir kortare och rundare när du roterar din knytnäve upp? Inga coincidence.Does detta menar EZ Curl Bar är värdelös? Inte riktigt. Du kan använda EZ Curl Bar i liggande triceps extension, där du ligger platt på rygg på en bänk, höll laddade bar direkt upp med raka armar, och sedan försiktigt sängs armbågarna så att sänka ribban mot dig möter, sänka den förbi ditt huvud och nivå med bänken, innan du lyfter den till rak arm igen. Eftersom triceps inblandade musklerna inte påverkas av rotationen av handen, gör användningen av EZ Curl Bar förnuft i det här fallet, och är mer bekväm.
