C.H.A. Diet

"Carb Haters Anonymous" är en bok skriven av Marc Lobilner, Derek Charlebois och Chuck Rudolph. Den diskuterar Lobilner resa att ändra sin kost till en som helt utesluter kolhydrater. Ett prov av boken kan laddas ner gratis från hemsidan: www.SCIVATIONBOOKS.com. Premiss

Lobilner såg sin far dö av typ-2-diabetes genom att bara skära ut fettrik mat från sin kost. Efter detta började han forska effekterna av kolhydrater på kroppen och vad som kallas glykemiskt index. Lobilner var fast besluten att eliminera kolhydrater och istället fokusera på att använda fett som energi. "Om kolhydrater är 87 oktan, då fett är racing bränsle!" utbrister Lobilner i boken.
Boka Innehåll

Införandet av boken ger information som stödjer antagandet av kosten och bryter ner vetenskapen bakom fett, proteiner, kolhydrater , frukt och grönsaker. Det ger också formler för att bestämma hur många kalorier en deltagare ska konsumera samtidigt på CHA diet.

Nästa boken diskuterar den typ av träning människor måste följa för att få sina kroppar anpassa sig till de nya energikällorna. Dessa pass är låg till måttlig konditionsträning och styrketräning. Ett diagram över när måltider bör konsumeras med tanke på när träning inträffar ingår också. Lobilner betonar att ju mer muskler en person vill vinna, ju mer hon behöver faktiskt att äta. Dessutom, svälta sig själv är en av de värsta möjliga strategier för din kropp.

De följande kapitlen ägnas åt 12-veckors mass-muskelbyggande plan. Den träning för varje vecka är noggrant detaljerat, liksom de måltider som måste ätas för att maximera nyttan av träning. Dessutom är varje måltid bryts ned av den mängd kalorier du bör konsumera från varje livsmedel grupp, såsom kolhydrater, proteiner och fetter.

Den sista delen av boken diskuterar tillskott du kan vidta för att bidra till att höja CHA program och hålla kroppen på rätt spår.
Tvist

CHA kost är mycket lik andra "flugan" kost som har funnits mycket längre, såsom South Beach och Atkins diet. Vissa experter hävdar att kroppen behöver kolhydrater för att fungera och att för mycket fett är skadligt, medan andra säger att kolhydratrika dieter är vägen att gå för snabb viktminskning. Men medan många människor försöker en mängd olika dieter, de flesta läkare och personliga tränare är överens om att en strategi med motion och ett måttligt intag av kolhydrater är det bästa sättet att uppnå hälsosam livsstil vi alla längtar efter.