Calorie & Motion Chart

banta innebär vanligtvis att ändra din kost (båda typerna av livsmedel som äts och mängden) och att få regelbunden motion. Cutting kalorier ensam är sällan tillräckligt, träning hjälper dig att bränna överskottet kalorier du kan inte klippa ur din kost, och det hjälper dig att behålla den vikt du förlorar. Din allmänna hälsa kommer att gynnas också, så klart. Det finns många kalorier och diagram motion tillgängliga online för att hjälpa dig att spåra dina framsteg. Diagram Organisation

Calorie och diagram motion brukar anordnas av en persons vikt. Till exempel kommer den övre delen av diagrammet ger tre vikter: 130 pounds, 155 £ och 190 £. Nedanför varje vikt är antalet brända kalorier under en sammanhängande timme av en viss övning i alfabetisk ordning till vänster i diagrammet. För att använda diagrammet, hitta den vikt som matchar din bäst och vilken typ av träning du gör för att hitta det uppskattade antalet kalorier som du kommer att brinna i 1 timme.
Övningar

Vissa sjökort ger hundratals motion alternativ, inklusive varianter av varje övning. Till exempel, i stället för att räkna upp "simning", ett diagram kan lista "simma, fristil, snabb, kraftfull ansträngning" och "varv simning, freestyle, ljus /måttlig ansträngning," som ger information om kalori för båda. Andra sjökort dagliga aktiviteter såsom sopning, promenader och skura golv. De mer omfattande sjökort är mindre vanliga övningar som rugby, forsränning och Hacky.
Kalorier

Hur många kalorier du förbränner under en timme av en viss motion är mycket subjektiv. Din kroppsvikt, intensiteten i övningen, ditt kaloriintag, din allmänna conditioning nivå och din ämnesomsättning påverkar alla figuren. Därför är kalori och motion diagram tänkt att användas som guider bara. De ger dig en ungefärlig uppfattning om hur många kalorier du kan bränna när du utför en övning,. Du kan bränna många fler eller färre
Fördelar

Tracking hur många kalorier du bränner per övning per timme kan inspirera dig att utöva mer än utan denna spårning förmåga. Det kan också uppmuntra dem som är benägna att aversion motion eftersom de tror att det innebär att köra eller gör aerobics. Läsa en omfattande kalori och besvärja diagram kan hjälpa dig att förstå fördelarna med andra övningar som trädgårdsarbete, promenader, bädda sängen eller gräsklippning. Det kan också uppmana dig att prova något nytt som kanotpaddling eller ridning --- som båda visas på vissa diagram.
Problem

Målet natur kalori och motion sjökort är bara ett problem. Den andra är att de kalori räknas bland annat antal kalorier du skulle ha bränt hade ni gjort någon övning. Det är, bränner kroppen kalorier bara för att hålla sig igång: slå ditt hjärta, flyttar blodet, expandera och upphandlande dina muskler. Låt oss säga att du naturligtvis bränna 100 kalorier per timme. En kalori och motion diagrammet kan berätta för dig att genom att gå raskt i 1 timme du bränner 240 kalorier. Subtrahera 100 kalorier du skulle ha bränt oavsett och du är kvar med 140 brända kalorier eftersom du gick raskt i en timme.