Bo pigga och friska bör vara ett mantra av livet för att förebygga alla typer av sjukdomar som blodtryck, diabetes och cancer etc. cancer är en mycket allvarlig sjukdom som vid gånger vänder dödlig om den inte upptäcks i ett tidigt skede. Förekomsten av denna sjukdom kan förebyggas genom att ta några åtgärder.De främsta steget tas är att ändra som äter vana. Näringsrik mat bör ingå i den dagliga måltid för att hålla sig frisk. Korsblommiga grönsaker som blomkål, vitkål Kale, bör brysselkål som är en rik källa av vitaminer, mineraler och fibrer inkluderas. Tomater är rika på C-vitamin bör tas tillsammans med morgonens frukost med ägg, morot rik på betakaroten har anti oxidant egenskaper som verkar på fria radikaler av cancercellerna och hindrar deras multiplication.Green bladgrönsaker, soja, bör tofu etc vara en del av vår måltid. Men man måste tänka på att för högt intag av näring också leder till cancer därför vi måste ha en balanserad måltid. Grönsaker bör tas i rå, kokt eller lätt fräs blankett som cookien tros förstöra den näringsmässiga egendom food.Fruits är en annan rik källa av vitaminer och mineraler som har anti cancer egenskaper. Grapefrukt, apelsiner rika på C-vitamin hjälper bli av cancerframkallande ämnen från kroppen. Papaya är en annan frukt som hindrar upptaget av nitrosaminer från jord eller bearbetade livsmedel som är cancerogena. Färska fruktjuicer är också mycket fördelaktigt. Dock måste man vara försiktig att välja färska, ekologiskt odlade frukter. De förpackade fruktjuicer bör undvikas eftersom de har onödigt hög sockerhalt är rika på kalorier och har obefintlig näringsmässiga value.Fibrous livsmedel, såsom kli, fullkorn, baljväxter, äpple och persikor bör ätas dagligen. Detta hjälper till att undvika tarm, tjocktarm, ändtarm, magcancer. Bearbetade livsmedel som bröd, bör pålägg, salami, rån potatis tas i minimal mängd. Dessa livsmedel är rika på salt och fettsyror. Deras näringsvärde är noll. De orsakar fetma vilket ytterligare leder till cancer i magen, bör kolon, njure, gallblåsa, bukspottkörtel etc.Salt och socker tas med måtta. Överdrivet intag av natrium är inte frisk och så är överdriven socker som tillför tomma kalorier. Läs kött som nötkött, bör lamm och fläsk tas en gång i veckan i mindre mängd. Icke vegetarianer bör innehålla mer av fisk i sin dagliga kost eftersom den har anti cancerogena fördelar. Fiskolja är också tänkt att minska risken för cancer. Vatten intaget bör höjas för att spola ut gifter ur body.Alcohol konsumtionen bör vara med måtta så överdrivet intag leder till munhålecancer och cancer i halsen, struphuvudet, och lymfa etc. rökare bör vara extra försiktiga och bör skära ner på smoking.Being frisk är det mest grundläggande sak för ett lyckligt liv. Några preventions och extra omsorg kan försäkra en lång livslängd för en individ. Därför bör man se till att äta hälsosam kost med måtta och tränar dagligen. Binge på skräpmat men en gång i en while.To din hälsa!
