Cancer Prevention Diet

Cancer är ett förödande tillstånd på grund av dess höga dödlighet, så om du vill undvika att få denna sjukdom som du ålder du behöver för att börja din plan för förebyggande med vad du stoppar i munnen. Diet kan spela en stor roll i din hälsa på lång sikt, eftersom det finns livsmedel som är kända för att minska risken att utveckla cancer. Fyllning din kost med dessa superfoods är en bra försäkring mot denna dödliga sjukdom. Frukt och grönsaker

basera din kost på frukt och grönsaker kan skydda dig mot lungcancer eftersom grönsaker innehåller karotenoider. Frukt och grönsaker minskar också risken för bröstcancer, medan soja minskar risken för prostata cancer.Try att äta fem portioner frukt och grönsaker varje dag, välja dem som är rika i färg, eftersom de vanligtvis ger de flesta näringsämnen och vitaminer. Mat som gröna bladgrönsaker, blåbär och granatäpplen är alla packade med cancer kämpar näringsämnen.
Grains

Välja fiberrika fullkornsprodukter över bearbetade vete produkter kan skydda dig från cancer, eftersom de kan förbättra matsmältningssystemet, skona dig från tarm eller andra mag-systemet cancer. Fullkorn innehåller också fytoöstrogener, vilket kan minska chanserna att få vissa kvinnliga reproduktiva cancer. Leta efter fullkornsprodukter med minst fyra gram fibrer per portion med målet att få 28 till 34 gram fibrer per dag.
Livsmedel för att undvika

Vissa livsmedel kan öka risken för cancer, inklusive stora mängder rött kött, som har en hög koncentration av fett. Fettrik mat bör endast utgör cirka 30 procent av din mat intake.In dessutom välja bakning vid matlagning hemma, så grillning kan introducera cancerframkallande, som har visat sig orsaka cancer. Slutligen begränsar din natrium intag, eftersom det kan leda till högre blodtryck och en övergripande försvagat immunförsvar.