Carb Vs. Magra dieter

Du vill gå på en diet, men har svårt att skilja mellan en triglycerid och en tyrannosaurus. Du vill gå ner i vikt, men kan inte komma ihåg om du ska räkna kolhydrater eller kalorier, och skillnaden mellan bra och dåliga kolesterolet gör så mycket vettigt för dig som skillnaden mellan bra och dåliga revbensspjäll. Ta hjärta. Harvard Medical School, Temple University och Mayo Clinic har analyserats, genomfört omfattande forskning och sammanfattade två populära kost trender kallas low-carb och fettsnål. Du kan hitta den bästa råd är mindre komplicerat än du förväntar dig. Harvard 2004

sköldpaddan och haren fabel, visade sköldpaddan som en långsam och stadig takt vinner loppet. I en artikel 2004, använde Harvard Medical School Family Health Guide denna analogi i en analys av fyra olika studier kost forskning. De Harvard experter sammanfattas denna forskning, att jämföra med låg fetthalt och låg Carb dieter genom att säga: ". Om viktminskning var en sprint, låg-carb diet skulle vinna händer ned" De kvalificerade detta uttalande genom att tillägga att "de två dieter hamnar i en statistisk slips efter ett år." Addera Temple University 2010

Gary D. Foster, PhD, av Temple University och hans PhD och MD kollegor rapporterar resultatet av sin tvååriga låg-carb kontra fettsnål kost forskning. Under 2010, Foster et al. avslutade sin rapport på detta sätt: "Framgångsrik viktminskning kan uppnås med antingen en låg fetthalt eller kolhydratfattig diet när den kombineras med beteendeterapi." Sådan beteendeterapi avser utbildning och motiverande sessioner.
Mayo Clinic 2010

Lägga till low-carb vs mager kontroverser, en 2010 artikeln publicerades av Mayo Clinic. Donald Hensrud, MD, tog carb och fett element ur viktminskning ekvation när han sade:. "Den viktigaste faktorn i samband med viktminskning är inte låg fetthalt eller låg-carb - det är kalorier Endera typ av kost kan leda till viktminskning om totala kaloriintaget är lågt. "
rätt kost för dig
p Om du fortfarande försöker bestämma vilken diet är bäst för dig, titta på andra faktorer också. Foster et al. såg på kolesterolvärden, bentäthet, blodtryck och kroppsfett. De drog slutsatsen att, i både låg-carb och fettsnål kost, "vart och ett av dessa områden förändrats nästan identiskt, förutom att i låg-carb gruppen, HDL-kolesterol - var högre - kroppens" goda "kolesterolet än i den magra gruppen. " Mayo Clinic Diet hyllades intaget av hälsosamma kolhydrater och nyttiga fetter, vilket leder till en lägre total kaloriintag. Harvards 2004 artikel ger råd i låg-carb kontra fettsnål diet debatten att experimentera. Se vad som fungerar för dig. Och med alla medel, få lite motion också.