Medan en sjukgymnast kan styra dessa övningar under den inledande lärande period, bör de genomföras i en långsam, kontrollerad rörelse. När du blir mer bekväm med dem, kan du öka hastigheten.
Seated övningar bör utföras vid en stol med armen rests.1. Eye övningar: Vid maximalt varvtal, utföra 20 gånger fast.Move ögonen upp sedan ner (20 gånger), sida till sida (20 gånger), sedan upprepa varje samtidigt fokusera på ditt pekfinger på utsträckt length.2. Head övningar: Flytta huvudet upp och ner (20 gånger), sida till sida (20 gånger) .3. Skulderblad: axelryckning upp och ner (20 gånger), rotate (20 gånger) .4. Placera flera föremål på marken och böja sig ner och plocka upp dem 20 times.5. Ringa in huvudet medan du roterar axlarna (börjar långsamt, sedan öka hastigheten) .6. Flytta bålen i en cirkel, först med öppna ögon, sedan med slutna ögon (20 gånger).
Stående övningar
Medan stående, upprepa steg 1, 2 och 3 från den sittande exercises.1. Stå upp och sitta ner, först med öppna ögon (10 gånger), sedan med slutna ögon (10 gånger) .2. Kasta en boll från hand till hand, håller bollen över ögonhöjd (10 gånger) .3. Knäböj, sedan kasta bollen från hand till hand bakom knäna (10 gånger) .4. Sitt ner och stå upp, och när du står, gör ett varv mellan varje (10 gånger) .5. Upprepa nummer 6 från tidigare träning.
Gångträning
1. Promenera över ett rum med öppna ögon gå ner, och ögonen stängda kommer tillbaka (10 gånger) .2. Gå upp och ner en backe eller sluttning med ögonen, sedan closed.3. Stå på ett ben med öppna ögon, sedan upprepa med ögonen closed.4. Promenera med ena foten framför den andra, först med ögonen, sedan med slutna ögon.
Som en ytterligare praktisk övning, spel som bowling och shuffleboard, som kräver upp och ned förändringar i rörelse även kan hjälpa med yrsel. Även om dessa övningar kan tyckas tidskrävande, är de avgörande för att arbetet för att uppnå balans när en yr inträffar.
Upphovsrätt © Liv och hälsa