Charley häst ben kramp Treatment

En Charley häst är en muskelkramp. Muskelkramper kan orsaka sammandragningar eller spasmer av muskeln. Charley hästar förekommer oftast efter träning eller kan uppträda plötsligt under sömnen. Charley hästar kan pågå bara några sekunder eller kan fortsätta i flera minuter. De kan förekomma som en följd av uttorkning, muskelbristning, mineralbrist (särskilt kalcium, magnesium och kalium), nerv komprimering och minskat blodflöde till muskeln. Typer av muskelkramper

Termen Charley häst beskriver oftast en muskelkramp inträffar i vadmuskeln. Gravida kvinnor upplever ofta kalv muskelkramper under de senare stadierna av graviditeten. En Charley häst kramp kan också förekomma i andra benmuskler såsom hamstrings (baksida lår) och quadriceps (framsida lår). Charley hästar kan också förekomma i musklerna i bröstkorgen, buken, armar, händer och fötter. Addera Stretching och massage

Sätt all din vikt på den trånga benet medan böja knäet något. Dessutom kan böja foten uppåt hjälpa också. Stretching benet kan hjälpa till att lindra kramp. Att sträcka, ta tag i foten av det drabbade benet och dra det mot huvudet samtidigt hålla benet rakt. Massera vadmuskeln antingen med bara händer eller med is kan också bidra till att minska svårighetsgraden och varaktigheten av Charley häst. Om kramp påverkar quadriceps

, ta tag i foten på den drabbade sidan och dra benet uppåt mot skinkorna medan stabiliserande dig med en stol.
Andra behandlingar

En varm kompress kan hjälpa till att lindra muskel ömhet och ömhet. Dessutom, kan ta ett varmt bad hjälper. En kall kompress kan hjälpa till att lindra muskelspänningar.

Individer som har återkommande muskelkramper under sömnen kan förskrivas muskelavslappnande för att förebygga muskelkramper. Addera Prevention
< p> Alltid värma upp dina muskler före sträckning. Stretching bör ske före och efter träning.

Dessutom kan vistas ordentligt släckt förebygga muskelkramper. Äta potatis, spenat, limabönor, katrinplommon, russin och bananer regelbundet kan hjälpa till att förebygga muskelkramper genom att förse kroppen med kalium. Kalium är ett mineral som reglerar muskelsammandragningar, och när den är bristfällig, kan det orsaka kramper uppstå.