Är du fortfarande fast på maraton aerobics träning nonsens? Har du någonsin förlorat 10 lbs av fett i en månad? Jag pratar inte viktminskning jag pratar Fat Loss (det finns en skillnad) men du visste att already.Let prata cirkelträning en mycket kraftfull fettförbränning träning. Läs igenom hela den här artikeln använder provet träningspass på slutet och du kommer att vara på väg att förlora cirka 2 lbs av fett i veckan. Så länge du också äter ren men det är en annan article.Many människor helt enkelt don t få vad cirkelträning är, vad en effektiv fettförbränning träning det är och att vem som helst kan do.If du har fallit för maraton löpband eller aerobics fett brännande träning kommer att bränna fett snabbt lögn don t mår dåligt. Du, jag och tusentals andra har också. Men vi är klar med det nu. Rätt? Vad är cirkelträning? Syftet med cirkelträning är att hålla dig igång genom att bara tillåta dig att ta minimala pauser mellan övningarna. Om du absolut måste vila (denna kommer att baseras på din konditionering nivå), kan du ta 30 sekunder, starta sedan again.Circuit utbildning är helt annorlunda än traditionella program styrketräning, men kan ge ett mycket större lyft för din ämnesomsättning (högre fett bränning) än vanlig konditionsträning. Cirkelträning, fungerar eftersom det får dig att fortsätta pressa kroppen aerobt, samtidigt utmanar dig anaerobically.Circuit Training benefitsCircuit utbildningen kan du arbeta din aeroba systemet samtidigt arbetar på din styrka. Eftersom du ständigt utvecklas genom träning, kommer du att hålla din puls upp, få mycket mer ut av det än kille som tanklöst loggar alla dessa miles på treadmill.Second, på grund av färre viloperioder, kommer du öka mängden testosteron du släpper, vilket hjälper dig att få lean muscle.Finally, eftersom du kommer att gå igenom denna fettförbränning träning snabbt, vann du inte har att spendera långa timmar på gymmet. Som ensam bör topp ditt interest.Sample Cirkelträning WorkoutThis cirkelträning träning består av 5 olika övningar som ska utföras sammanlagt sex gånger. Utför 10 reps av varje övning innan du går vidare till nästa. När du har slutfört alla sex övningar, startar sekvensen över again.Over tiden, kan du gradvis öka ditt antal reps, eller lägga till en uppsättning, cirkelträning är intensiv, så börja slowly.1) bergsklättrare. Även i push up läget ta vänster knä upp mot bröstet, nu göra samma sak med höger ben. En stor kroppsvikt exercise.2) Armhävningar Du kanske inte vet detta (de flesta människor don t) utan att verkligen göra armhävningar korrekt och få ut det mesta av dem håller armbågarna nära ditt body.3) Knäböj. Du inte behöver använda vikter (men använd dem om du har dem) 4) skivstång, hantel eller Kettlebell rengör en fantastisk träning för hela kroppen i en övning. En av mina personliga favorites.5) Burpees Du vet det gamla knäböj dragkraft från school.After slutföra alla fem övningar vila per din konditionering nivå (absoluta begginner 90 120 sekunder har du att bedöma detta själv). Arbetet med att minska din vila gånger.En Final Cirkelträning NoteCircuit utbildning är ett bra alternativ för att inkludera i din fettförbränning träning när du känner dig som om du når en platå eller du är bara redo att prova något nytt för att få igång din ämnesomsättning och sparkar din fettförbränning upp en notch.Do cirkelträning 2 3 dagar i veckan, ta minst en ledig dag i mellan. Att utvecklas och hålla stimulera din kropp, prova att ändra exercises.Hopefully, genom uppsättningen fem av detta program, kommer du att ha en nyfunnen respekt för cirkelträning.
