Gör "Ease-In" för de första 3 dagarna. Denna består av att äta och dricka bara frukt och grönsaker den första dagen. Ät inte bearbetade livsmedel, drycker, kött eller mejeriprodukter. För den andra dagen, gör en all flytande kost med färska grönsaker och fruktjuicer och hemgjorda klara buljonger. Och för tredje dagen, kommer du dricker apelsinjuice hela dagen.
2
Start etapp två av renar. Detta stadium varar 14 dagar och är ganska intensiv. Konsumera 60 oz. lemonad, Senna Leaf te och 32 oz av koksaltlösning tvätta varje dag i 14 dagar. Förbered lemonad genom att blanda 12 matskedar freshl citronsaft, 12 msk ekologisk klass B lönnsirap, ½ tsk cayennepeppar och 60 oz av filtrerat vatten. Placera lemonad blandningen i en stor glasbehållare och kyla.
3
Drick Senna te och saltlösning tvätt innan läggdags. Gör koksaltlösning tvätta genom att blanda 32 oz. av varmt filtrerat vatten och 2 tsk. av havssalt. Senna te och saltlösning tvätt är laxermedel som bidrar till att eliminera gifter i kroppen.
4
Övervaka hur lång tid det tar för te och saltlösning tvätt för att fungera. Om du tycker att det stör din sömn, dricka dem första sak på morgonen eller tidigare på kvällen. Du måste vara nära ett badrum för ett par timmar efter användning av dessa två drycker.
5
Håll en dagbok av kroppens reaktioner på renar under den andra fasen. Undvik väga sig. kämpa mat cravings som kan bestå under första veckan.
6
Börja den tredje etappen efter 14 dagar av den andra fasen, men bara om du inte längre passerar bildade avföring. avföringen ska vara klar och trögflytande. Om det inte är, du kan behöva några extra dagar och fortsätta med den andra etappen.
7
Drick inget annat än ekologisk apelsinjuice på den första dagen av den tredje etappen.
8
Gör en soppa innehåller några färska grönsaker du gillar. Du kan även lägga till lite korn i det sista skedet av matlagning. Ät soppan sakta på den andra dagen och bara ha en 4 oz. tjänstgör vid en tidpunkt. Din kropp har inte ätit fast föda i två veckor du inte vill överbelasta det genom att äta för mycket på en gång. Du kan dricka mer ekologisk apelsinjuice.
9
Lägg råa grönsaker till din diet på den tredje och sista av etapp tre . Ät lätta, små portioner några gånger om dagen. Du kan börja långsamt tillsätta fast föda tillbaka i din kost, men undvika halvfabrikat och bli inte förvånad om du har ingen smak för kött eller andra livsmedel som du gillade innan rengöra.
10
Fortsätt att stanna ordentligt släckt. Drick 60 oz. av vätskor per dag. Detta kan vara en kombination av saft och vatten eller örtte.
Upphovsrätt © Liv och hälsa