Cluster Headache Prevention

Cluster huvudvärk är sällsynta och smärtsamma, och de brukar börja plötsligt. Dessa huvudvärk är vanligare hos män. Och drabbade klagar vanligen av huvudvärk utvecklingsländer runt samma tid på dagen i flera dagar eller veckor. De exakta orsakerna till Hortons huvudvärk varierar. Du kan dock ta flera steg för att avvärja ett kluster huvudvärk och lindra obehag. Upprätthålla en sömn rutin

ändra din sömn mönster eller otillräcklig vila kan utlösa ett kluster huvudvärk. För att förhindra en attack, utveckla en sömn rutin och gör allt i din makt för att följa denna rutin. Dessutom strävar efter att få minst åtta timmars sömn per natt, och undvika oversleeping. Skapa en bekväm sovande miljö kan främja restfulness och en god natts sömn. Justera temperaturen i ditt hem om det behövs, stänga av alla lampor (inklusive TV) och spela soft bakgrundsmusik för att lugna din kropp och själ.
Rökning och miljöfaktorer

Tobak kan sätta på ett kluster huvudvärk, och vem som helst med en historia av dessa typer av huvudvärk bör undvika nikotin för att förhindra en upprepning. Förutom produkter röktobak, inandning och exponering för kemikalier såsom vissa typer av färger, kan bensin och andra starka ämnen utlösa Hortons huvudvärk. Begränsa din exponering för starka kemikalier.
Alkohol och stress

Dricka en enda alkoholdryck kan utlösa en huvudvärk under ett kluster period. Ofta börjar obehag innan du kan avsluta din dryck. Helt eliminera alkohol från din kost under ett kluster period.

Vad mer, oro och stress är också vanliga Hortons huvudvärk triggers. Adoptera ett par tekniker stresshantering för att upprätthålla ett lugnt sinne och förhindra en attack. Taktik för att minska stress och ångest inkluderar fysisk aktivitet, få en massage, ta ett bad och andningsövningar.