aminosyran lysin är effektiv inte bara behandla munsår, men också för att förebygga munsår från att visas i första hand. Aminosyran arginin bidrar till skapandet av munsår, därför ersätta arginin med lysin kan vara ett effektivt sätt att undvika munsår.
När du letar efter livsmedel som förhindrar munsår, lysin-till-arginin förhållande bör övervägas. En 2-till-1 lysin till arginin förhållandet är effektivt för att förebygga munsår.
Mat att äta
ost
Cheddar är ett livsmedel som är effektiva för att minska sannolikheten att få munsår. Ett uns av cheddarost innehåller 588 mg lysin och 267 mg av arginin. Eftersom detta är bättre än en 2-till-1-förhållande, fungerar cheddarost väl i fallande munsår.
P Det finns ett antal olika typer av livsmedel bidrar till att förhindra munsår. Kött är i allmänhet effektiva, särskilt kött som kyckling, kalkon, fisk och kött.
P Om du är en fisk eater, försök att äta mer flundra. Ett halvt kilo flundra ger kroppen ca 12 gram lysin. Även om det finns lysin kapslar, lysin tas från livsmedel såsom flundra är mycket effektivare. Du skulle behöva ta cirka 50 lysin kapslar för att motsvara mängden lysin ingå i en normalstor flundra.
Likaså mejeriprodukter gör ett bra jobb i att minska risken för munsår. Ost, yoghurt och mjölk har alla höga lysin räknas. Ricottaost är ett av de livsmedel som har en mycket hög lysin nivå.
Sojaprodukter också är effektiva. Sojabönor och öljäst kan bidra till att öka mängden lysin i kroppen.
Livsmedel för att undvika
p Om du vill undvika munsår, är det viktigt att du undviker de livsmedel som innehåller mycket arginin. Jordnötter, cashewnötter, valnötter och mandel har alla höga arginin nivåer.
Korn som finns i vete och havre har också höga arginin nivåer. Grönsaker har inte särskilt höga arginin nivåer, men grönsaker som aubergine, vitkål och morötter har högre nivåer av arginin än lysin.
Upphovsrätt © Liv och hälsa