Computer axelskada övningar

Datoranvändare stöter ofta nacke och skuldra av dålig sittställning eller felaktiga ergonomi. Upprepningar arm och motioner hand för musen klicka och knapptryckningar kan orsaka muskuloskeletala inflammation och utstrålande neuromuskulär smärta. Övningar som innehåller stretching och korrigerande rörelser är ofta tillräckligt för att tillfälligt lindra smärta. Regelbunden motion kan korrigera vissa skuldra villkor och bidra till att förhindra framtida irritation. Stretching

Flera muskler, senor och nerver från halsen, arm och övre komma tillbaka tillsammans nära kulleden av bogen. Några av smärtan datoranvändare erfarenhet uppstår när subtila rörelser orsakar vävnad förskjutning. Stretching övningar drar musklerna i lösa expanderade positioner som gör att omgivande vävnad för att flytta tillbaka till plats. De flesta sträckor för behandling av axelskador uppnås genom att flytta armen, men andra innebär i huvud och hals eller full ryggraden. Många kurativ och förebyggande sträckor kan utföras utan att lämna dator stol. Skadade maskinskrivare och clickers mus rekommenderas att ta mini-pauser under arbetsdagen att göra sträckor vid skrivbordet. Den rätta kombinationen av sträckor kan hålla vanliga datoranvändare från att ådra vävnad knotting orsakad av snedställning.
Motion

Övningar för behandling skuldra knop och nöp nerver från datorarbete ofta förlita på breda rörelser som sträcker musklerna på hela sortimentet. Walking fingrar upp en vägg eller förlänga nävar utåt orsakar axeln muskler att förlänga. Teorin bakom sådana övningar är att korrekt rörelse tvingar muskler och ben att röra sig som de ska, vilket uppmuntrar axeln för att korrigera eventuella vävnad förskjutning. Rätt rörelse övningar för en viss skada är kända för att ge omedelbar lindring. Dagliga upprepningar av läkande rörelser justeras ofta vävnad inriktning och lindra symtomen helt. Efter lyckade resultat uppnås, är rörelse övningar används för att stärka axlar mot ytterligare komplikationer från datoranvändning. En läkare är ofta den bästa domaren i
Terapi

skuldra besvär från datoranvändning. En korrekt diagnos av tillståndet lidit av en patient kan en läkare att rekommendera de bästa korrigerande övningar. Använda fel övningar kan komplicera en skada. En datoranvändare kan få i uppdrag att göra ergonomiska förändringar i stolen, skrivbord höjd och mus plats för att hjälpa vid behandling och förebyggande av dator-relaterad smärta. Ofta sjukgymnastik, massage, kuddar ortopediska och läkemedel förskrivs tillsammans med motion för att bota en dator förvärvad axelskada. Söka professionell medicinsk hjälp för smärta som kvarstår mer än fyra veckor. Vissa tillstånd kan leda till permanent nervskada och förlust av användningen av en arm.