Önskas hoppa högre? Jo det gör alla! I själva verket de frågor jag frågade mer än något annat är, "Vilka är de bästa övningarna för att hoppa högre?" Eller, "Vilka är de bästa övningarna för att förbättra min hastighet?" En hel del folk tror att det finns någon hemlig övning eller rörelse som kommer att förvandla dem till explosiva superstjärnor natten. Sanningsenligt, det finns och att övningen heter konsekvens och hårt arbete! Om du inte är beredd att lägga fram stadig ansträngning ingen enskild motion ger dig vad du vill. Med detta sagt, det finns flera kvalitet övningar som kommer att tillåta dig att fokusera på de explicita målen som din träning måste slå för att hjälpa dig springa snabbare och hoppa högre. Förhoppningsvis i den här artikeln kan jag hjälpa dig att spara slukar tid i handlingen att uppnå dina resultatmål. Jag kan försöka att kasta ljus över dessa frågor och hjälpa dig att undvika att gå runt och runt spela en omgång sätta svansen på åsnan söker det hala mirakelmedicin lovade dig att springa snabbare och hoppa högre. Jag kommer att ge dig några av de bästa övningar som har visat att hjälpa massor av högre nivå idrottare hoppa högre och springa snabbare. Hellre än att slösa bort din tid jag kan bryta hastighet och vertikala hoppa ner och visar dig exakt kvaliteter dina träningspass måste rikta, och sedan ge dig de tekniker eller övningar, som kan tillåta dig att slå dessa mål och göra det mesta av din träningstid. en stor mängd du kan undra om de övningar för att stärka ett område (varvtal eller hoppa) arbete för att stärka andra. Kommer hoppa högre dig att springa snabbare och vice versa? Generellt sett är svaret på den frågan ja. I verkligheten, till anläggningen påskynda snabbt och hoppa högt korrelerar riktigt bra med varandra. Varje gång du ökar din vertikala hoppa och träna dig att hoppa högre, kommer du nästan alltid märker du också få snabbare och vice versa. Anledningen är att de kvaliteter av styrka som krävs för att hoppa högt och springa fort är mycket lika. I sanning, på grund av detta, kan du många gånger får snabbare utan att springa och hoppa högre utan att hoppa, så länge du utöka vilka typ (er) av styrka som krävs i varje thru din coaching regim. För att bevisa detta allt du har att göra är att ta en titt omkring. Har du någonsin sett en bra sprinter som inte kan hoppa högt och en bra leaper som är långsam som melass? Inte jag heller. För det första förstår att det verkligen inte kan vara en enda topp övning för alla eftersom olika coaching metoder har olika effekter. Den typ av styrka som en individuella behov för att köra snabbare och hoppa högre kan vara motsatsen till vad en annan behov. Såsom kommer någon som saknar grundläggande styrka få utmärkta resultat med vanliga styrkeövningar som knäböj. Någon annan kanske har gott om styrka, men inte tillräckligt "våren", så en mer definitiv vertikal hopp övning som djup hopp kommer att vara hans bästa coaching verktyg medan knäböj kommer att göra mycket mindre. Inse att olika coaching innebär har olika påverkan på snabbhet och vertikala hoppa förmåga. Löphastighet och hoppförmåga både behöver en sporting hjälte för att visa stora mängder el.
