Cybergenics Diet Plan

Cybergenics är en diet som hjälper dig gå ner i vikt snabbt och ersätta den vikten med muskler. Kosten är baserad på tanken att du minska mängden mat du äter som gör att du går upp i vikt (kolhydrater) samtidigt öka mängden mat du konsumerar som bidrar till att skapa muskler (proteiner). Cybergenics ger dig också med kosttillskott som kommer att bidra till att maximera de positiva effekterna av att följa dieten. Uppskattande Vikt

Det första steget i Cybergenics kost är mycket viktigt för den totala framgången av planen. Uppskatta din ideala kroppen kommer att hjälpa dig att planera ditt matintag under dieten. En uppskattning av idealvikt är baserad på en mätning av din längd och ramstorleken. Det finns många online-verktyg som du kan använda för att utföra en beräkning (se Resurser). Födointag under dieten är jämställt med ett kaloriintag som är indelad i fyra små måltider varje dag. För att maximera effektiviteten av kosten du vill
proteinintag

att ha ett gram protein för varje kilo av idealvikt. Så om din idealvikt är 165 pounds, bör du konsument 165 gram skinn kyckling, fisk, kött eller andra hög proteinhalt, låg fetthalt livsmedel varje dag. Dessutom måste du dela upp dessa gram protein upp i fyra måltider. Addera ditt kolhydratintag

Kosten använder en hög-och låg-dagars plan för kolhydrater som växlar från dag till dag. På kolhydratfattig dagar bör du äta en fjärdedel av din idealvikt på kolhydrater som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. När dina kolhydratrika dagar kommer omkring kan du äta halva din idealvikt i kolhydrater. Återigen, bör hela din kolhydrater räkna delas upp i de fyra måltiderna.
Kolhydrater Differentiering

Kolhydrater finns i två grundläggande former, och förstå skillnaden är viktigt att du att kunna följa Cybergenics diet plan. Fibrer kolhydrater som de hittade i grönsaker som gurka, är broccoli, blomkål, gröna bönor, tomater och zucchini klassificeras som hög i kolhydrater men låg i kalorier. Andra kolhydrater som havregryn, potatis och ris är stärkelserika kolhydrater. Stärkelse kolhydrater bör endast ätas på höga carb dagar och endast för de första två måltider av dagen.