Innan han återvände till cykling efter en total knäledsplastik, diskutera dina planer med din läkare. Många faktorer spelar in i varje patients tillfrisknande, och innan du försöker göra något liknande cykling efter total knäledsplastik, måste du ha en tidsram som vår av din läkare för vissa mål som skall uppnås. Ett av dessa mål kommer att vara ett framgångsrikt slutförande av sjukgymnastik och rehabilitering. För en total knäledsplastik, kan detta ta allt från sex månader till ett år. När du har slutfört sjukgymnastik och clearas av din läkare att börja cykla, är det dags att förbereda din första åktur. Innan Ridning
Stretch Innan du får på din cykel, se till att du har någon speciell utrustning du kan ha ordinerats av din läkare. Han kan ha gett dig ett stag för att bära eller instruerat dig att linda benet med ett stödbandage. Följ hans instruktioner till punkt och pricka. Sedan behöver du sträcka dina benmuskler riktigt bra. Använd benet sträcker dig att lossa och förbereda musklerna i benen för att rida, vilket kan ta del av avlastar knäet.
Practice Måttlighet
En av de största misstagen folk gör är att försöka göra för mycket. Använd sunt förnuft. Gör din första cykel rida en kort en. Börja med ett par miles på plan mark. Håll det långsamt. Var uppmärksam på ditt knä och hur det känns när du trampar. Stoppa när du känner en stam eller smärta.
Lägg långsamt
p Om din första ritt var framgångsrik, kan du börja långsamt, att lägga mer avstånd. Space dina rider ett par dagars mellanrum. Kontrollera med din läkare om en gräns på miles /Speed hon rekommenderar. Lyssna till den medicinska råd från din läkare är den bästa insatsen du har för att göra din nya knä sist. Cykla kan vara en hälsosam motion för dig, även med en knäledsplastik, men att veta dina gränser är ett absolut måste.
Upphovsrätt © Liv och hälsa