D-vitaminbrist

Vitamin D behövs för absorption och utnyttjande av kalcium och fosfor i kroppen för att avvärja allvarliga symtom hos både vuxna och barn. Betydelse

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som används i våra kroppar som både ett vitamin och som ett hormon. Detta vitamin, även om inte en viktig vitamin (det kan tillverkas av kroppen), är nödvändig för tillväxt och utveckling av ben och tänder. Därför är det mycket viktigt för barn att upprätthålla en hälsosam nivå av vitamin D i deras kroppar.
Funktion

Utöver sin roll i tillväxt och utveckling av ben , D-vitamin reglerar hjärtslag, hjälper till att förebygga bröst-och koloncancer, är nödvändig för korrekt sköldkörtelfunktion och hjälpmedel i blodets koagulation. En D-vitamin, som klassificeras som D2, kommer från livsmedel, medan vitamin D3 syntetiseras i huden när vi utsätts för solljus.
Överväganden

form av D-vitamin vi får från vår mat källor är inte lätt tillgänglig för kroppens användning tills det omvandlas i levern och njurarna. Personer med lever, njurar, gallblåsa och tarmsjukdomar kan ha en svår tid att omvandla vitamin D till användbar form och löper risk för D-vitaminbrist. De som bor på extrema norra och södra breddgrader eller i något område där solljuset försvinner för sex månader åt gången löper också risk för D-vitaminbrist. Vanliga människor som bor i dessa klimat använda alternativa ljuskällor som utstrålar ultravioletta strålar. Mycket mörkhyade människor som afroamerikaner löper också risk för D-vitaminbrist som deras hud pigment blockerar ultravioletta ljusstrålar. De som begränsa sin exponering för solen genom att använda hög SPF solskydd eller som inte vågar utomhus för motion eller idrott och de som inte kan eller inte kommer att dricka mjölk är också på en hög risk för vitamin D deficiencies.Severe brist på vitamin D kan leda till rakitis (ben missbildningar) hos barn och en liknande sjukdom, osteomalaci, hos vuxna. Mindre allvarliga bristsymptom är aptitlöshet, diarré, sömnlöshet, synstörningar och viktminskning. Vitamin D minskar risken för kolon polyper, prostatacancer, kranskärlssjukdom och typ 1-diabetes och ökar styrkan i muskler och skelett.
Förebyggande /Solution

Patienter som tar kolesterolsänkande läkemedel som statiner, antacida, mineralolja och steroider bör veta att dessa läkemedel påverkar absorptionen av vitamin D. tiaziddiuretika, såsom hydroklortiazid, störa balansen mellan kalcium och D-vitamin i kroppen, patienter bör har en vanlig metabolisk panel för att bestämma halten av vitamin D och kalcium i sina kroppar. Vitamin D bör inte tas utan kalcium, i avsaknad av den senare, drar vitamin D kalcium från ben och tänder för att syntetisera med det, vilket resulterar i eventuella brott Addera Expert Insight

källor till vitamin D innefattar fiskoljor lever, fet saltvattenfisk, mejeriprodukter och ägg. Smör, fiskleverolja, maskros greener, shiitake och kantareller, havregryn, ostron, lax, sardiner, sötpotatis, tonfisk och vegetabilisk olja är alla underbara källor till vitamin D. Herb källor inkluderar alfalfa, åkerfräken, nässlor och parsley.Care bör vidtas för att konsumera tillräckligt med D-vitamin i kosten och även att spendera lite tid varje dag att få lite solen. Tjugo minuter per dag med solsken är allt som behövs för en korrekt syntes av vitamin D. Vitamin D är också tillgängligt som ett komplement, men återigen, bör detta tas endast med kalcium för att förhindra kompromiss av ben och muskelstyrka.
Addera ditt