DIY Neck Traction

Smärta och muskelstelhet i nacken har många orsaker och många lösningar. För många människor, arbetar Traction underverk för att lindra den smärta och stelhet. I hals dragning, är de ben sträcks eller separeras, vilket kan avlasta och stelhet. Detta gäller särskilt för personer som har en klämd nerv i nacken. Hals dragning sker normalt i sjukgymnastik eller vid en kiropraktor kontor, men du kan göra hals dragning hemma. Detta kan vara ett fantastiskt verktyg för att uppnå snabb lindring om du har pågående kronisk smärta. Saker du behöver
Ribbon Handduk
eller sladd
Dörr med 2 dörrhandtaget
tennisbollar
Sock
Visa fler instruktioner
1

Knyt band eller rep till ena änden av handduken. Loop bandet över ett dörrhandtag och knyta den till den andra änden av handduken. Handduken bör nu hänger precis utanför golvet under dörrhandtaget. På ryggen
2

Lie och vila huvudet i handduken vaggan. Handduken ska ligga an mot halsen nedanför öronen och du bör känna handduken lyfta nacken och dra den något. Om du inte gör det, justera handduken höjd därefter. Addera 3

Placera de två tennisbollar inuti strumpan. Bind den öppna änden av strumpan på en knut. Ligg på rygg, med strumpan i sidled, så det finns en tennisboll på vardera sidan av ryggraden, precis under huvudet. De tennisbollar ska lyfta din hals och du kommer att känna en liknande drag.