Genom att ha en effektiv viktminskning plan, är en person som tar ett intresse för sin hälsa kan kontrollera sitt kaloriintag för att gå ner i vikt. Kunskap om antalet kalorier som förbrukas i en dag är nödvändig om en viktkontroll plan är att vara successful.Why gör en person som är medveten om att vara överviktig behöver veta detta? Enkelt uttryckt, är en kalori enheten av energi i mat vi äter det är den totala mängden energi som S förbrukas när vi äter en meal.Everybody behöver kalorier, eller energi, för att deras kropp att fungera normalt. Energi är nödvändigt för att utföra alla de viktiga dagliga uppgifter såsom konsumera mat, reglerar kroppsvärmen, dispergeringsmedel blod i hela kroppen, andningen, och de många andra arbetsuppgifter de organ uppfyller. En person i sängen hela dagen skulle fortfarande behöva en stor mängd energi för att hans kropp att fungera satisfactorily.Basic Calorie NeedsThe term som används för att beskriva denna grundläggande nivå av energi är Basal Metabolic Rate BMR och beräknas för varje person genom att ta hänsyn ålder, vikt, längd, kön och grad av fysisk aktivitet. Den BMR beaktas vid beräkningen av en persons rekommenderade nivån av dagliga kalorier som behövs för att upprätthålla en konstant vikt: kaloriintag = kalorier som används i daglig activitiesOr samma formel annorlunda uttryckt:. Kalorier fattas i = BMR plus kalorier som används i den dagliga verksamheten därför Det kan ses vad som händer när antalet kalorier som vidtagits är större än BMR + kalorier som används i den dagliga verksamheten. De oanvända kalorier lagras i kroppen som fett, och det är detta som orsakar en ökning av weight.Conversely är en viktminskning orsakas av: 1) En minskning av kaloriintaget (genom att äta mindre) OR2) En ökning i kalorier används i den dagliga verksamheten (mer daglig motion) OR3) botha viktminskning plan bör överväga kalorier som vidtagits och usedPermanent viktminskning sker genom att minska mängden förbrukade kalorier, och /eller öka antalet kalorier förbrukas i fysisk aktivitet. Med andra ord, med en effektiv vikt plan.So minskning hantering om en överviktig person vill genomföra en plan för viktminskning, då de behöver veta två viktiga siffror innan de börjar: 1) Det totala antalet kalorier som behövs varje dag för att bibehålla en specifik weight.2) Antalet pounds (eller kilo) reduceras vecka för att uppnå en viss vikt nivå. Ett halvt kilo per vecka skulle vara tillräckliga så att minska med 10 pounds skulle ta 10 weeks.A förlust av ett halvt kilo per vecka måste en minskning av kaloriintag på 500 kalorier per day.The bästa sättet att gå ner i vikt och nå denna siffra är för det första minska den totala mängden kalorier som förbrukas av 250 kalorier. Använd sedan upp de andra 250 kalorier i extra fysisk activity.This kan uppnås genom att inte äta en chokladkaka, en bit av kakan, eller en bakelse, alla innehåller 250 kalorier, och bli av med ytterligare 250 kalorier genom att ta en rask promenad ca 45 minuter duration.Do detta varje dag och en viktminskning på cirka en pund varje vecka kommer att vara gained.It sa enkla steg för att ställa upp och börja en plan för viktkontroll. Allt som behövs är ett engagemang för att uppnå ett önskat resultat och visionen att inse skillnaden detta kommer att göra att en persons health.Some människor kommer att ha svårt att hjälpa availableto är att hjälpa de människor som har svårigheter som utför en plan, det finns en produkt på marknaden som kan ge deras plan ett uppsving. Det SA piller som styr mängden fett absorberas i kroppen efter varje måltid gör detta genom att mata ut från kroppen 28 av den förbrukade fettet. Detta piller har accepterats som en beprövad fett bindemedel produkt av Europeiska unionen, och uppfyller de stränga riktlinjer som fastställts av US hälsovårdsmyndigheterna.
