Dagliga menyn diet plan för diabetiker

Om du nyligen har fått diagnosen diabetes, kan du känna dig överväldigad. Det kan vara svårt att veta vilken mat du kan äta och de livsmedel som du bör undvika. Att vara diabetiker betyder inte att du måste avstå från alla sötsaker. Nyckeln är måttlighet. Äta behöver inte vara en utmaning om du planerar måltider i förväg. Diabetic Breakfast Meny

Hoppar över frukosten är aldrig en bra idé för diabetiker. Efter att ha sovit hela natten, behöver kroppen bränsle för att starta dagen. Enligt American Diabetes Association, äta en balanserad frukost håller blodsockret stabilt och kommer att göra dig mindre benägna att vilja snacks senare på dagen.

En bra frukost för på språng är en blåbär kli muffin och en låg-socker yoghurt. Ett annat alternativ är att göra en frukost burrito förväg med ägg eller äggvita substitut, bacon och ost allt på en hel-vete tortilla. Om du har tid att äta frukost hemma, kan du ha en skål med flingor, undvika sockrade ungen spannmål och mjölk toppad med jordgubbar. Ett annat alternativ är att göra en äggvita omelett med paprika, lök, champinjoner och spenat för att lägga till en extra portion grönsaker i din kost tillsammans med hel-vete toast.
Diabetic Lunch Meny Review

Att lunch hemifrån är ett sätt att säkerställa att din lunch är bra för din diabetes. En kalkon smörgås på fullkornsbröd, en sida av kokt broccoli och till efterrätt ett äpple är en snabb och enkel lunch. Soppa är ett bra sätt att fylla upp vid lunch och lägger grönsaker i din kost. Side objekt kan innehålla vete kex och en ost pinne.

Du behöver inte ge upp att äta ute med medarbetare vid lunchtid. Stick med en sallad, be om en lägre sockerhalt dressing på sidan. Du kan även ha en burgare, bara hoppa över pommes frites och be om ångade grönsaker. Flera snabbmatsrestauranger erbjuda alternativ till pommes frites också. Försök att begränsa besök på snabbmatsrestauranger för att undvika överflödigt fett och kalorier.
Diabetic matställemenykort

middag bör innehålla protein och massor av grönsaker. Grill mager biff eller en kycklingbröst tillsammans med zucchini penslas med olivolja. Sidor kan inkludera en sallad, bakad sötpotatis och till efterrätt en låg sockerhalt chokladpudding.

Fisk är en bra källa till protein och gör en god middag val. Grädda eller grilla lax eller annan mager fisk och servera med en rispilaf gjort på fullkorn ris och ångad broccoli med lite pressad citron.
Snacks

Snacking hela dagen håller blodsockret från att tappa lite i mellan måltiderna. Selleri fyllda med jordnötssmör, hårdkokta ägg, morot pinnar, Fig Newton kakor, vindruvor, nötter, keso och lågt socker granolastänger är alla bra mellanmål livsmedelsval.

Du kan även mellanmål på en kaka eller två om du har upprätthållit en hälsosam kost för dagen och din läkare godkänner.