Dagsbehovet av vitaminer för postmenopausala kvinnor

Klimakteriet är upphörandet av den månatliga menstruationen för kvinnor. Det är en del av den normala utvecklingen av åldrande för kvinnor. Den vanligaste åldern för att se klimakteriet är förbi 50 års ålder, men det kan hända tidigare. Kvinnor kan förbereda sig för klimakteriet genom att ta särskild hand om sig själva, och de bör också ta extra hand om sig själva efter klimakteriet. Läkare rekommenderar kvinnor tar vissa vitaminer för att hjälpa till vid klimakteriebesvär progression, eftersom klimakteriet kan tömma kroppen av vissa näringsämnen och vitaminer. Vad kroppen förlorar under klimakteriet

En kvinnas kropp går igenom en hel del förändringar under årens lopp. En förändring som kvinnor upplever är klimakteriet. Tillsammans med upphörande av menstruation, är östrogen inte längre produceras i en kvinnas kropp efter klimakteriet. Östrogen behövs för att hjälpa till att hålla skelettet starkt, det hindrar dem från att växa spröda och så småningom utveckla osteoporos. Eftersom kroppen förlorar östrogen vid menopaus, blir det extra viktigt för kvinnor att öka sitt intag av vissa vitaminer.
Vikten av Kalcium

Kalcium är mycket viktigt för en kvinnans kropp. Kalcium hjälper till att bygga starka ben. Det är viktigt för kvinnor att få massor av kalcium, börjar före klimakteriet och fortsätter efter, för att hålla benen från att växa svaga och sköra. Kalcium är bäst hittas i livsmedel som mjölk och andra mejeriprodukter. Men tillskott bör tas om du inte får tillräckligt med kalcium i din vanliga kost. Kvinnor bör få 1500 mg kalcium dagligen.
Vitamin D är viktigt i Postmeonpausal Kvinnor

D-vitamin hjälper upptaget av kalcium. D-vitamin finns i vissa mejeriprodukter, såsom mjölk. Vitamin D görs också i kroppen när huden utsätts för solsken. Kvinnor bör få lite sol varje dag för att öka deras vitamin D. Utan D-vitamin, inte kalcium inte få absorberas i kroppen ordentligt. De flesta kvinnor som har ansetts vara brist på vitamin D brukar också vara brist på kalcium också. Läkare rekommenderar att kvinnor får minst 400 IE D-vitamin varje dag, och en del läkare rekommenderar ännu mer.
Folsyra är inte bara för gravida kvinnor

Folsyra har i flera år setts som ett näringsämne som är mycket fördelaktigt för gravida kvinnor. Det hjälper med utvecklingen av fostret. Men i senare studier har det också visat sig vara mycket fördelaktigt för postmenopausala kvinnor. Folsyra behövs av kroppen för att minska homocystein. Höga nivåer av homocystein kan leda till hjärtproblem. Addera få massor av omega-3 fettsyror

Omega-3 fettsyror har länge varit kända för att spela en viktig roll i skydda hjärtat. Over-the-counter omega-3-tillskott, tas enligt anvisningarna, bör hjälpa till att hålla skadliga fettsyror från att bygga upp i artärerna, som kan leda till hjärtinfarkt.