Datorprogram för att göra Desk Övningar Vid arbetsutrymmen

Många av oss tillbringar vår dag med vår dator. Det är vårt verktyg för kommunikation till världen. Men allt sammanträdet är farligt för vår hälsa. Vi får förslitningsskador såsom pistill tunnel. Vi växer out-of-form och övervikt. Kan datorn vi tillbringa dagen med att bli också vår motion partner? Det kan med program som hjälper dig att få den motion du behöver för att leva ett hälsosammare liv - utan att lämna båset. Ta en paus från alla dina bekymmer

En rad villkor kallas förslitningsskador, eller RSI, kan påverka din hälsa. RSI kan orsakas av repetitiva aktiviteter såsom att använda tangentbordet och musen, enligt SafeComputingTips.com. För att undvika RSI, ta en fem-eller 10-minuters paus från datorn varje 20 minuter. Du bör även sträcka och få konditionsträning. RSI är mycket smärtsamt och kan vara försvagande. Addera Hur mycket motion behöver du?

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att få minst 150 minuter av måttlig aerob aktivitet varje vecka, tillsammans med muskel-stärkande aktiviteter minst två dagar. Det kan verka som om du aldrig kommer att ha tid att uppnå dessa riktlinjer, men CDC säger att du kan göra din måttlig aerob aktivitet i korta 10-minuters sprutar. Om du gör din aktivitet fem dagar i veckan i 10 minuter åt gången, har du nått din moderat-intensiv aktivitet. Du behöver aldrig lämna ditt skrivbord Addera
p Om du vill bryta i 10 minuter för att förhindra RSI och du behöver 10 minuter tre gånger om dagen för att få friskare, men lämna ditt skåp varje gång är inte ett alternativ, titta in i ett antal program som du och ditt kontor kan prova. De har alla flera gemensamma egenskaper, bland annat ett bibliotek pass och sträckor med kortare utbildning-tider. Var och en av dessa programpaket inkluderar popup-påminnelser så att du vet när det är dags att ta en paus. De flesta kan hålla reda på vilka övningar du har gjort. Några av de program som finns tillgängliga för enskilda arbetsstationer, några kan användas i hela företaget. Några av de programvaror skrivbordsprodukt paket inkluderar sociala nätverk så att du kan diskutera din träning med skaparna av programvaran, liksom andra kollegor. Dessa paket varierar i pris från så lite som $ 3 per månad upp till $ 35 per månad, beroende på olika alternativ i paketet.