Datorskärmar och Sömnlöshet

Vi har alla varit där - gungade och vrida sent in på natten, oförmögen att somna. Medicinsk vetenskap länkar ett antal potentiella bidragsgivare till sömnlöshet, däribland koffein och andra stimulantia, stress och brist på fysisk ansträngning under dagen. Det kan dock snart vara ett nytt tillskott till listan över etablerade sömnlöshet utlöser - maskinen som du stirrar på just nu. Kontinuerlig Computer Work Study

En treårig studie som spårade arbete och sömn vanor 25.000 kontorister i Japan visade en stark koppling mellan att arbeta på en dator för fem eller fler timmar per dag och psykiska sjukdomar, inklusive sömnlöshet och depression. Studien, publicerad i "American Journal of Industrial Medicine" noterade att spendera så många timmar vid datorn kan leda till en känsla av isolering som kan utlösa psykiska och sömnstörningar.
Nattetid datoranvändning

Annan forskning visar ett samband mellan nattlig datoranvändning och sömnstörningar. Resultat från en studie från 2003 publicerad i "Journal of Applied Physiology" visade att tid att titta på en ljus skärm, t.ex. en dator eller TV-skärm under kvällen kan störa kroppens biologiska klocka, som associerar mörker med sömn. Dessutom uppgav i undersökningen att vissa typer av stimulerande dator aktivitet före sänggåendet, som att spela tv-spel, kan över-excitera hjärnan, vilket också påverkar kroppens biologiska processer i sömnen.
Lösningar

För att minimera risken för elektronik-inducerad sömnlöshet, vissa läkare rekommenderar att skära ned användningen av datorer, tv och andra ljusa elektroniska apparater, speciellt innan läggdags. Vissa återförsäljare säljer även speciella filter för att minimera ljus avskräckta av dator och TV-skärmar, och det finns också ett gratis nedladdningsbart program som heter F.lux som automatiskt skymmer nyanser av datorskärmen när solen går ner. Men medan vissa anekdotiska bevis stöder effektiviteten av dessa enheter i avvärja sömnlöshet, har sin vetenskapliga grunden ännu inte fastställts.