Har du nyligen märkt lite extra vikt runt magen, eller kände andfådd efter att ha tagit trapporna? Kan du minnas en tid för inte så länge sedan när du kände och såg i bra form, och nu undrar vad som gick fel? Chansen är stor att du slutat eller kraftigt minskat ditt träningsprogram, nästan utan att märka det. Det kan finnas en mängd olika skäl till varför du föll ur vanan av din hälsa och fitness rutin, varav vissa kan vara bortom din kontroll, såsom konvalescent efter en sjukdom eller operation. För att komma tillbaka på rätt spår kan vara en stor utmaning, men det kan lindras om man kan hitta sätt att bygga den starka önskan att börja träna. Det finns många sätt att ge dig själv den psykologiska spark i baken som hjälper dig att sluta förhala och få in ett träningsprogram. Ett sådant program kan vara antingen aerobics träning eller styrketräning, eller en kombination av båda. Här är några idéer om hur man startar exercising.1. Bli av med dina "fett" kläder. Det är troligt att det under din tid av att inte träna, har du slitna kläder som döljer de extra pounds. Denna metod är en variant på temat utom synhåll, ur sinne. Låt någon annan nu har de kläder som är en storlek eller två ovanför dina önskemål och fokusera på att få in de kläder du vill wear.2. Gör dig själv en erbjuder för bra för att vägra. Det finns inget bättre sätt att öka motivationen att komma tillbaka i form än att ge en lockelse. Du kan lova dig en särskild behandling när du når ditt mål, eller ha en multi-mål strategi där du får en belöning för varje uppnått steg. Din belöning kan vara en shoppingrunda, en semester eller något som ger ett inslag av detaljhandeln terapi för att balansera din fysiska effort.3. Använd träningsprogram som en ursäkt för 'mig' tid. Det finns tillfällen då även den mest sociala av oss gillar att ha lite tid ensam, särskilt om våra liv är lite kaotiskt med kontinuerlig familj och skyldigheter arbete. En regelbunden motion rutin kan vara en bra ursäkt för att kyla ut och spendera lite kvalitetstid med yourself.4. Använd träningsprogram som en social upplevelse. Även om detta är nästan motsatsen till spetsen ovan, kan det finnas stora fördelar i att träna med någon annan som har liknande syften som dig själv. Så får tillsammans med en vän, kollega eller familjemedlem och tillämpa några goda gammaldags grupptryck för att du varje vistelse med programmet som team.5. Akta - har en lång titt i spegeln! Om inget annat har kunnat få dig att börja träna, få helt naken och står framför en full längd spegel. Efter den första chocken, har ett bra utseende från alla vinklar speciellt över axeln på baken. Om du är nöjd med vad du ser, kommer du utan tvekan vill träna för att behålla det som du har. Men om du behöver gå ner några pounds och tona upp, kommer de sanningsenliga spegeln vara en katalysator för att få dig att utöva immediately.To få det magra utseende och angelägen känsla kommer att ta både lite motion och lite uppmärksamhet till din diet. Båda dessa områden är viktiga och om du menar allvar är att komma i form så kolla in gratis ebook på www.leanandkeen.com. Gör det nu!
