De bästa botemedel för Insomnia

Sömnlöshet är oförmågan att somna eller sova. Sömnlöshet kan förekomma hos både män och kvinnor och i alla åldrar. Om sömnlöshet inte botas, kommer det att påverka den sjukes jobb eller skolprestationer. Så småningom kan det påverka även den enskildes hälsa. Det finns några saker du kan göra för att vidta åtgärder. Mjölk eller Tea

Både mjölk och te är bra för att hjälpa en person som gör dig redo för sömn. Mjölk innehåller kalcium, som är känd för sin lugnande effekt. I själva verket är det rekommenderat att om du tar ett kalciumtillskott att du gör det på natten. Bara värma upp ett glas mjölk och dricka det innan du går till sängs. En annan åtgärd är att förbereda en kopp kamomillte. Detta te kommer att främja sleep.You kan få te med dig till sängs och dricka det medan du läser en bok. Teet kommer att få din kropp sömnig och boken kommer att få dina ögon sömnig.
Motion och Diet

Motion dagligen och äta rätt kommer att hålla kroppen frisk så att sömn kommer att komma naturligt. Tricket är att träna på morgonen eller eftermiddagen. Om du väntar tills natten kommer din puls att öka, vilket kommer att göra det svårt för dig att somna. När det gäller din kost, äter för mycket mat, eller mat som innehåller mycket fett eller socker, kommer att göra det svårt för dig att somna. Det finns också några hälsosamma livsmedel som du kan använda som ett mellanmål som kommer att göra dig sömnig. De inkluderar kalkon, soja nötter och pumpakärnor.
Örter
p Det finns några helt naturliga ämnen du kan vidta för att hjälpa dig att få sova på natten : valerianarot och melatonin. Du kan köpa någon av dessa vid en hälso-butik som GNC. Valerianarot är en ört som har en lugnande effekt och används ofta för personer som lider av stress. Eftersom stress är ofta orsaken till sömnlöshet, är det vettigt att ta valeriana rot. Det andra valet är melatonin. Melatonin är ett hormon som produceras av kroppen. Dess nivåer börjar stiga på natten för att göra att du blir trött och somnar. Om din kropp inte producerar tillräckligt (du kommer att veta om du inte är trött eller inte kan somna), kan du ta en melatonin tillskott.
Saker att undvika

p Det finns några saker som kan bidra till sömnlöshet. Aldrig dricka drycker som innehåller koffein innan sängen, eller ännu tidigare på dagen om din kropp är känslig för koffein effekter. Nästa, du vill hoppa tupplurar och sover i på helgerna. Varje extra sömn under dagen kommer att hålla dig från att bli trött på natten. Slutligen tittar inte TV innan sängen. Det kan hålla dig sysselsatt så att även om din kropp är redo för sömn, kommer ditt sinne inte vara.