De bästa fisk Low Carb dieter

Kostvanor låg i kolhydrater kan vara hälsosam eller ohälsosam. Några av de mest populära av dessa dieter, liksom Atkins, fokusera på att eliminera kolhydrater och öka protein innehåller ännu mycket ohälsosamt fett. Följaktligen, American Medical Association och American Heart Association instämma att dieter som Atkins är ohälsosamt och potentiellt farlig. Low-carb diet som innehåller fisk, men kan vara mycket frisk. Här är en genomgång av de bästa fisk att lägga till i din nya diet. Tilapia

söt smak fisk är gulaktigt i konsistens, lite fett och kolhydrater och mycket protein. Köttet är vitt, och huden har en rosa eller guld tonen. Tilapia är lätt att hitta och kan vara stekt, ugnsbakad, grillad eller sauterade. Eftersom filéer är vanligtvis små de laga snabbt. En fyra-ounce servering av tilapia innehåller cirka 100 kalorier, varav 25 är från fett, tillsammans med 20 gram protein och 1 gram kolhydrater. Addera lax

Ljuvligt mild med ett högt innehåll av hälsosamma omega-3 fettsyror, är laxen ett utmärkt val för en låg-carb diet. Färsk lax finns helt eller filé eller stek formulär. Köttet är rosa i färgen, och huden kan vara olika nyanser av rosa och orange. Smaken är mild, och många människor som inte vanligtvis gillar smaken av fisk tycker de som lax på grund av att det är milt, "non-fish" smak. Det kan framställas genom nästan alla sätt. En 4-ounce servering innehåller nästan 30 gram protein, och medan lax är högre i fett än många andra fiskar, är det den omättade, hjärtvänlig slag.
Skaldjur

skaldjur, som räkor, krabba, ostron och musslor, är stora skaldjur alternativ som kan användas i olika recept. De är låga i kvicksilver (ett gemensamt intresse med skaldjur), mycket protein och lite fett. Dessutom kan de ätas ensam eller i soppor, sallader och hel-vete och low-carb pasta. Klädd i bara olivolja och citronsaft, förblir de en låg-carb, låg fetthalt näringsmässiga alternativ.