De bästa kosttillskott för seniorer

När vi blir äldre, är de behov som våra kroppar förändras, och ofta näringsinnehållet i vår mat inte nog att rymma för dessa förändringar. Närings-och växtbaserade tillskott kan hjälpa till att öka mängden av välbehövliga vitaminer, mineraler och kemikalier växt vi får varje dag, vilket hjälper till att hålla våra leder rör sig och ögonen gnistrande för en bra, lång livslängd. När du är en senior, leta efter vissa kosttillskott som hjälper stödja god hälsa. Fiskoljor
fisk är rika på omega-3 oljor som gynnar cirkulationen och minne.

Fiskolja, oftast hämtade från djuphavsfisk som lax, är krill eller torsk, rik på omega-3 fettsyror, som anses viktiga för hälsosamt liv. Omega-3 finns i fisk hjälper till att skydda hjärtat från hjärt-kärlsjukdom, främjar hälsosam cirkulation och förbättrar minnet, humör och koncentration. Domenico Prisco från universitetet i Florens angav i en studie publicerad i "Thrombosis Research" år 1998 att omega-3 oljor bidragit till att minska högt blodtryck hos patienter som tog 4 g per dag av fiskolja. Den rekommenderade dosen för fiskolja är 3,000 mg till 6000 mg dagligen.
Glukosamin sulfat
Kosttillskott kan hjälpa till att lindra smärta och obehag i samband med ledsjukdomar.

Glukosamin sulfat är en kemikalie som minskar smärta och inflammation vid artros, och anses vara en byggsten för att reparera broskskador. Tanveer Towheed från Queens University hävdar i en granskning av 16 vetenskapliga studier publicerade 2001 i "Cochrane Database of Systematic Reviews" att glukosamin sulfat är lika effektiv som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel för behandling och hantering av artros. Den rekommenderade dosen för glukosamin sulfat är 1500 mg dagligen, tas upp till tre månader för att se minskning av symptom.
Vitamin C
äta frukt och grönsaker varje dag kan bidra till att stödja goda nivåer av vitamin C.

C-vitamin, även känd som askorbinsyra, är en viktig komponent för livet och används för olika ändamål i kroppen, som att skapa immunceller som skyddar vävnader från oxidativ skada och skapa collegan för hud och brosk. I en studie publicerad 2004 i "Annals of the reumatiska sjukdomar," forskaren Dorothy Pattison från University of Manchester fann att personer med låga nivåer av vitamin C i kosten var mest benägna att utveckla inflammatorisk polyartrit, en typ av reumatoid artrit. Den rekommenderade dosen för C-vitamin är 500 mg två gånger dagligen. Addera Blåbär (Vaccinium myrtillus) är
Blåbär relaterade till blåbär och har en likartad rik blå färg.

Blåbär är ett naturläkemedel rik på antioxidanter och växter kemikalier. Tas som ett komplement, kan blåbär bidra till att förbättra synen, minska symptom av åderbråck, förbättra ödem och skydda hjärtat från hjärt-kärlsjukdom. I en studie publicerad i "Advances of gerontologi" år 2005, fann forskare Anzhela Fursova Blåbär var ett effektivt komplement för att förebygga grå starr och makuladegeneration när det tas under lång tid. Den rekommenderade dosen för blåbär extrakt är 1500 mg dagligen.
Varningar

Många av dessa och andra kosttillskott kan interagera med läkemedel som förskrivs. På grund av detta. alla läsare uppmanas att kontakta sin vårdgivare innan de söker ut näringstillskott eller växtbaserade kosttillskott.