De bästa livsmedel för hår återväxt

Innan du spendera en förmögenhet på transplantationer och krämer för att behandla ditt håravfall, ta en titt på din kost. "Näringsbrist kan bidra till ökad håravfall genom att försvaga håret axlar som orsakar brott på håret och långsam återväxt", skriver dietist Kimberly A. Tessmer i en artikel om håravfall för www.stophairloss.com. Genom att ta itu med brister i födan, kan du kanske att bromsa eller vända ditt håravfall. Vitaminer

För att bibehålla en hälsosam hår din kost bör innehålla:

Vitamin A, som är nödvändig för korrekt sköldkörteln fungerar, vilket i sin tur hjälper till med hårväxt. Det finns i frukt och grönsaker som är rika på betakaroten, indikeras av deras guld, orange eller röd färg. Prova sötpotatis, morötter och mango. Andra livsmedel som innehåller vitamin A är gröna bladgrönsaker, mjölk, äggulor och lever.

B-vitaminer (B6, B12 och folsyra), som alla bidrar till blodflödet. Begränsat blodflöde kan påverka hårväxten och retention.The vitaminer finns i bananer, ägg, fullkorn, sojabönor och bladgrönsaker.

C-vitamin, vilket är nödvändigt för produktion av kollagen, ett protein som hjälper till att hålla din hår frisk och stark .. Leta efter Vitamin C i citrusfrukter, paprika, tomater och potatis
Mineraler

Viktiga mineraler inkluderar:.

Zink, vilket hjälper till att stödja friska cellen tillväxt och reparation. Du hittar zink i många kött, såsom fjäderfä, nötkött, ostron, krabba och hummer, liksom bakade bönor, yoghurt och cashewnötter.

Koppar, vilket är nödvändigt för bildandet av hemoglobin och tillräckligt blodflöde till hårsäckarna. Du kommer att förbruka koppar i många kött (musslor, nötkött, ostron, nötkött, lamm) samt tång, nötter och frön.

Järn, som hjälper beteende syre i hela kroppen. Järnbrist (anemi) är en ledande orsak till håravfall. Äta sådana livsmedel som lever, magert rött kött, bönor, tofu och gröna bladgrönsaker.
Andra rekommendationer

Andra dietary obalanser kan resultera i långsammare hårväxt eller problem med håravfall. Dessa inkluderar:

Extremt lågt kaloriinnehåll eller fettsnål kost. Om din kost är för lågt i fett eller kalorier, alla kroppens funktioner - inklusive hårväxt - påverkas. Se till att du får tillräckligt med kalorier och hälsosamma fetter från nötter, frön och olivolja.

Låg-protein diet. Utan protein kan kroppen inte skapa nya celler. . Ät protein i form av magert kött, ägg, magra ostar och tofu

När man äter för hårväxt, behöver du inte följa några konstiga dieter eller äta några ovanliga mat, bara äta en hälsosam diet och hela kroppen - inklusive din hårbotten - kommer att gynna Addera
.