De bästa mat att äta innan du studerar

Att äta en välbalanserad och näringsrik kost är en av de smartaste val du kan göra för din personliga hälsa och välbefinnande. Flera livsmedel, kosttillskott och drycker är bra för att upprätthålla god hälsa. Vissa livsmedel är inte bara hälsosamt, men också ha en betydande positiv inverkan på att maximera hjärnans funktion. Dessa livsmedel är användbara när konsumeras innan ett minne-orienterad aktivitet som studerar. Koffein

När det används på ett ansvarsfullt sätt, är koffein en välgörande substans att konsumera innan en studie session. Även effekterna är kortsiktiga, koffein ökar energi och uppmuntrar koncentration och fokus. Livsmedel som innehåller koffein är kaffe, choklad och energidrycker. Konsumera koffein ansvarsfullt, eftersom överanvändning av koffein orsakar rastlöshet och nervositet. Addera Omega-3 fettsyror

Omega-3 fettsyror är bra för övergripande hjärnans hälsa inklusive hjärnans utveckling och funktion. Konsumera dessa hälsosamma fetter inte bara minskar risken för demens, stroke och mental nedgång, utan också förbättrar och förbättrar minnet. Livsmedel som innehåller omega-3 fettsyror innehåller valnötter, fisk och linfrön. Ät mat som innehåller omega-3 fettsyror före studera för ett minne uppsving.
Glucose

Glucose, en enkel socker kroppen metaboliserar från kolhydrater för energi använda, är hjärnans föredragna bränsle. Konsumerar små portioner av glukos eller socker, är bra för att öka minne, mental förmåga och processer tänkande. Flera livsmedel innehåller naturligt glukos såsom blandade saft, russin och yoghurt. Konsumera socker ansvarsfullt, eftersom överkonsumtion av socker orsakar viktökning.
Frukt

Vissa frukter är minnet som förbättrar och perfekt för att äta före studera. Blåbär skyddar hjärnan från oxidativ stress och förbättra inlärningsförmågan. Tranbär skyddar hjärnceller från fria radikaler och förbättrar balans, koordination och minne. Jordgubbar är bra för att minska risken för åldersrelaterad hjärnfunktion nedgång och uppmuntra till bättre motorik och inlärningsförmåga.
Grönsaker

Grönsaker är inte bara bra för den allmänna hälsan , är de också användbara för att förbättra hjärnans funktion och minne. Sötpotatis är rika på kolhydrater, näringsämnen antioxidanter och vitamin B-6, vilket gör dem särskilt användbara för hjärnan näring. Spenat är bra för att minska risken för neurologiska sjukdomar och stroke, skydda hjärnan från oxidativ stress och öka hjärnkapacitet.