De bästa snacks i arbetslivet

Att äta en balanserad, näringsrik kost är nyckeln till att bevara din hälsa, men långa kontorstid kan ha en negativ effekt på din livsstil. Det bästa sättet att undvika att stapla på pounds i arbetet är att äta ett sortiment av hälsosamma mellanmål för att hjälpa dig att komma igenom dagen. De bästa snacks ger en mix av fibrer, protein och en liten mängd fett, och oftast har mindre än 200 kalorier. Frukt

Oavsett om det är färsk frukt kom från hem den dagen eller torkad frukt som lagras i skrivbordet, gör frukt för ett hälsosamt mellanmål när som helst på dagen. Jordgubbar, hallon och vindruvor göra för en uppfriskande mellanmål, medan torkade frukter är en mycket hälsosammare alternativ för dem med en söt tand. Något mer intressanta tilltugg omfattar en kombination av jordnötssmör och äpple, en blandning som ger fibrer, protein och frukt, och en halv avokado, ett mellanmål som kommer att fylla dig med fiber och hålla dig mätt längre.


Grönsaker

både råa och tillagade grönsaker erbjuder ett sortiment av vitaminer, mineraler, fibrer och kolhydrater. Råa grönsaker som morötter, gurka, selleri och paprika går bra ihop med hummus, ett dopp som ger flera näringsämnen och fibrer som hjälper till att normalisera blodtrycket och förbättra vitamin E absorption. Bakad potatis och sötpotatis kan toppas med konserverad tonfisk i vatten för att ge en ljuvlig mellanmål, och en som är frisk på samma gång.
Nötter

Nötter kan vara en stor källa till näringsämnen, särskilt monosaturated fett och protein. Studier visar att vissa nötter och frön kan förebygga hjärtsjukdomar, viktökning och högt kolesterol. Nötter som mandlar, valnötter, pekannötter, paranötter och ceder nötter kan göra för sunda snacks, förutsatt att de är ekologiska och inte har rostat eller saltade. Nötter kan lagras i din skrivbordslåda, vilket gör dem perfekta för kontoret.
Yoghurt

Fettsnål yoghurt göra en bra kontor snack om du föredrar vanligt, kalorifattig kära eller de laddad med frukt. Dannon Light 'n Fit yoghurt är en bra låg-socker alternativ, med vardera 6 oz. potten innehåller 90 kalorier och 6 g protein. Stonyfield Farms ekologisk yoghurt är en annan hälsosamt, fettfri alternativ, med vardera 8 oz. servering som består av 150 kalorier och 8 g protein. Addera Omedelbar Foods
p Om du har missat på frukost eller känner slöa på morgonen, ett paket Instant havremjöl är ett bra sätt att rivstarta din dag. Tillsätt bara lite vatten till innehållet i paketet och mikrovågsugn i en till två minuter. Nile Spice s röda bönor och ris är en bra omedelbar soppa alternativet. Den magra, fiberrik Louisiana-stil soppa erbjuder massor av protein och en kopp har bara 170 kalorier. Ett annat alternativ är Krafts Easy Mac Original, vilket gör att du kan förbereda en kalorifattig version av makaroner och ost på bara några minuter.