De bästa ställningen Övningar

med god hållning är viktigt eftersom så många delar av kroppen beror på din hållning. Dålig hållning kan göra dina axlar, nacke, knän och rygg värker. En person som har dålig hållning kan snabbt förbättra sin hållning genom att helt enkelt göra en insats för att förbättra. Förutom att bara sitta rakt upp och gå rakt, det finns andra övningar som kan göras. Överkroppen övningar

Några av de muskler som behöver det mest förstärkning för att förbättra hållning är axlar och övre ryggmusklerna. Att arbeta på dessa muskler kan förbättra din flexibilitet och gör svaga muskler starkare.

Flytta ditt huvud inåt så att dina axlar är inriktade på samma vertikala plan som öronen. Lyft båda armarna rakt upp i luften så att varje arm går direkt intill öronen. Håll öronen och de inriktade axlar. Böj armarna nedåt och röra dina skulderbladen. Gör denna övning 10 gånger med båda armarna samtidigt. Gör sedan övningen med enbart vänster arm och bara den högra armen 10 gånger.

Att göra en bra hållning övning, återigen rikta dina öron och axlar som du gjorde i föregående övning. Placera händerna i luften igen. Men den här gången när du flyttar dina armar nedåt röra skulderbladen, gör det långsamt. Räkna till 10 när armarna rör sig mot axlarna. Efter att ha nått axlarna, börja räkna till 10 igen och sakta börja röra armarna upp igen. Håll öronen och axlar inriktade hela upprepningar av denna övning.
Yogaövningar

Vissa poserar yoga är speciellt utformat för att hjälpa dig att förbättra din hållning. Den balsana pose (barnets pose) är en. Det är en ganska enkel pose, men det är effektivt, särskilt när det görs ofta.

Ställ dig på golvet och sitta på baksidan av dina fötter. Böj sakta framåt tills din panna möter golvet. Detta är den balsana yoga pose. När du når denna punkt, fokusera på djupa andetag för en hel minut. Efter 1 minut, långsamt uppstår. Denna övning tros hjälpa anpassa rygg och nacke. Pose också kan göras för att föra anpassningen till ryggraden och i slutändan förbättra hållning

Örnen. Stå rakt och placera armarna rakt framför kroppen. Flytta vänster armbåge så att den korsar på toppen av den högra armen och låsa händerna.

Röra armarna uppåt tills de når samma horisontalplan som dina axlar. Stress underarmen muskler i båda armarna så att de driva bort från varandra och sprida skulderbladen. Håll posera för 1 minut och upprepa sedan, men först byta plats på armarna.