De bästa sätten att eliminera socker och choklad

Många människor är beroende av socker, choklad och tycker att det är mycket svårt att sluta denna vana. Socker är en starkt beroendeframkallande ämne. Som droger, öka ditt intag ökar din toleransnivå och du behöver mer och mer för mig nöjd. Människor längtar efter socker i olika former --- läsk, bakverk, godis, sockrade flingor och glass. Många människor som tror att de är beroende av choklad hålla kommer tillbaka för mer, inte bara på grund av smaken, men eftersom många choklad desserter är proppfulla av socker. Gradvis

försöka sluta på en gång kommer att arbeta för ett par dagar innan du dukar under för dina cravings och hetsätning äta. Om du normalt har choklad portioner två gånger om dagen, skära ner till en gång. I nästa vecka, skära ner till varannan dag. Gör samma sak för söta drycker och desserter. Om du är van att äta en mycket uppätet stråsäd, ge inte upp för en helt osötad en. Istället, börja äta en med måttliga halter av socker. Addera Cold Turkey

gå cold turkey passar vissa människor mer än det passar andra. Dessa människor är mer kapabla att hålla sig till kraschen dieter eftersom de antingen ta det som en utmaning, eller de helt enkelt har viljestyrka att säga nej utan att förhala. Going cold turkey passar inte alla eftersom de första dagarna av helt ge upp socker och choklad på en gång kan vara mycket utmanande. Du måste vara stark nog att stå emot dina cravings helt och inte binge äta efter några dagar. Detta är för människor som vill stoppa begäret socker, choklad så snart som möjligt och är villiga att lida för ett par dagar att komma dit.
Använda Avbytare
< p> Ett annat sätt att skära ner på socker och choklad är att använda substitut. Om du startar sugen efterrätt, äta en med en socker substitut. Detta sätt kommer du fortfarande har den goda smaken av efterrätten utan att ta i riktigt socker. Suppleant socker kommer hjälpa till att minska din hunger, men tänk på att socker alternativ är bättre än socker, men ändå är inte särskilt hälsosamt för dig.
Kvalitet framför kvantitet

Mörk choklad har hälsofördelar, den innehåller antioxidanter, som motverkar åldrande, minska risken för hjärtsjukdomar och minska suget för socker och fetter, hjälper du konsumerar färre kalorier, enligt Science Daily webbplats. Kom bara ihåg att ha det med måtta. Istället för att äta mjölkchoklad och efterrätter choklad blandat med mjölk, smör och socker, har mörk choklad istället. Mörk choklad kommer att lugna din choklad cravings utan extra kalorier.
Läs Etiketter

När matinköp, kolla etiketterna för socker och sockeralkoholer med namn som glukos , fruktos, mannitol och sorbitol. Du skulle bli förvånad över att veta var sockerarter kan dyka upp. Även köttig och kyndel livsmedel har tillsatt socker eftersom det hjälper till att bevara mat. USDA: s dagliga rekommendationen är åtta till 10 teskedar om dagen, men många amerikaner konsumerar mer än 30 teskedar dagligen utan att ens inse det, enligt Readers Digest hemsida.