De bästa sätten att förebygga cancer

Cancer är en sjukdom som drabbar många människor. Många cancerframkallande ämnen har identifierats av forskare. De flesta former av cancer kan förebyggas genom att göra några enkla livsstilsförändringar, såsom att utöva och äta hälsosamt, undvika solexponering och avstå från tobak. Undvik tobak
Tobak

, i form av cigaretter, tuggtobak och snus, är den vanligaste orsaken till dödsfall i cancer i utvecklingsländer (30 procent), enligt Mayo Clinic webbplats (se referenser nedan ). Passiv rökning kan också öka risken för lungcancer, så undvika exponering.
Stay Active

Övervikt och fetma kan öka risken för vissa typer av cancer , experter vid Mayo Clinic varnar (se referenser nedan). Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla en hälsosam vikt och sänker din risk för vissa cancerformer.
Äta hälsosamt

Även den mat du äter inte kommer att hindra dig från få cancer, äta hälsosamt har visat att drastiskt minska risken. Begränsa ditt fettintag eftersom hög fetthalt, hög kalori diet tenderar att leda till fetma, vilket kan öka risken för cancer. Istället fylla din kost med frukt och grönsaker (minst fem portioner om dagen). Dessa kommer att hjälpa dig att förlora och behålla din vikt. Om du bestämmer dig för att dricka alkohol, gör det med måtta.
Se upp för Sun

Hudcancer är den vanligaste formen av cancer, och exponering för solen är den primära orsaken. Men det är också en av de mest förebyggbara typer av cancer. Mayo Clinic (se referenser) föreslår att man slipper att gå utanför 10:00 till 04:00, rusningstid för strålning. När du går utanför, stanna i skuggan, bära ett brett spektrum solskyddsmedel (åtminstone SPF 15) och bära kläder och hattar för att skydda dina armar, ben, ansikte och öron. Använd inte inomhus solarier eller lampor solrum.
Immunize och undvika riskfyllda beteenden
p Det finns vissa virusinfektioner samband med cancer som lätt kan förhindras genom immunisering. Världshälsoorganisationen (se referenser) varnar för att vissa infektioner förs vidare genom riskbeteende (främst sexuellt eller genom att dela smittade nålar), vilket ökar chanserna för cancer. Detta inkluderar humant immunbristvirus (HIV), hepatit B och C, och humant papillomvirus (eller HPV).
Regelbunden screening och självrannsakan
Experter

vid Mayo Clinic (se referenser) säger att, medan detta inte kommer att hindra cancer, kommer det att öka sannolikheten för cancer upptäcks tidigt, vilket ökar chanserna för en framgångsrik behandling. Var uppmärksam på förändringar i kroppen, och se din läkare om du märker något. Addera