De bästa sätten att förhindra att få cancer

Även cancerfall minskar med 2009, är cancer fortfarande en mycket skrämmande och farlig sjukdom att ha att göra med. Så många olika typer av cancer existerar, såsom lungcancer, bröstcancer, lymfom och cancer i tjocktarmen, och verkligen ingen är säker från denna strid. Även om det inte finns något botemedel mot cancer, har mycket forskning ledde oss att tro att vissa livsstilsval kan påverka vår risk för att utveckla cancer, och det finns sätt vi kanske kan förhindra att cancer uppstår. Rökning

Enligt American Cancer Society, är rökning för nr 1 förebyggbara dödsorsaken i USA idag. Inte bara cigaretter ökar sannolikheten att utveckla cancer, men det gör cigarrer, pipor, passiv rökning och tuggtobak. Rökning är beskatta på kroppen på grund av de giftiga kemikalier som finns i dessa produkter. Det kan finnas så många som 4.000 olika kemikalier i en enda cigarett. Åtminstone 60 av dessa kemikalier har visat sig förorsaka olika former av cancer, såsom lungcancer, oral cancer, cancer i struphuvudet och även hals och cancer i urinblåsan. Medan vissa människor löper större risk att utveckla cancer på grund av genetik eller hälsotillstånd, rökning är ett val, och eliminera denna ohälsosamma vana är ett bra sätt att förebygga cancer.
Kostförändringar

Se till att du äter fem portioner frukt och grönsaker varje dag kan öka din förebygga cancer. De vitaminer, mineraler och antioxidanter som finns i dessa råvaror kan hjälpa till att förebygga cancer från att utvecklas och växa i cellerna i kroppen. Strävan efter fem varje dag är inte svårt att göra om du lägger till saker som sallader, torkad frukt, äpplen, styckade grönsaker, färska juicer och bakad potatis till din dagliga måltid routine.Stay borta från mättat fett, transfetter, snabba mat och overprocessed måltider som kan innehålla skadliga artificiella ingredienser och kemikalier och kan även packa på pounds, vilket inte är bra för att förebygga cancer. Att få ohälsosam vikt kommer bara att sakta kroppen ned och eliminera kroppens förmåga att kämpa mot något som cancer.
Fitness Ändringar

få tillräckligt aktivitet under dagen kan hjälpa till att förebygga cancer. Att minska mängden stress du är under, komma i bättre form och hålla kroppen frisk och stark är ett stort steg i riktning mot att förebygga cancer. Vuxna bör få ca 30 minuters motion per dag under minst fem dagar varje vecka. Detta kan inkludera promenader, jogging, aerobics, cykling, inlines, simning eller att idrotta. Även att göra ändringar i din dagliga rutin som parkering långt bort från dörren på en parkeringsplats så att du gå längre, ta trapporna istället för hissen eller gå en promenad på lunchen istället för att sitta runt en timme kan alla hjälpa till att förebygga cancer genom vara aktiv och frisk.