De bästa sätten att kontrollera högt blodtryck naturligt

Beroende på vilken typ av högt blodtryck du har, kanske du kan styra det naturligt. Sekundär hypertoni (högt blodtryck till följd av något som graviditet) kan behöva utvärderas av en läkare innan alternativa metoder används för att hantera det. Men högt blodtryck som inte har någon känd orsak (medicinskt kallas "primär hypertoni") ofta kan bringas i normala områden med naturliga behandlingar och livsstilsförändringar. Kontrollerad diet

Göra några grundläggande kostförändringar kan hjälpa till att kontrollera ditt blodtryck:-Minska natrium (salt) intag. Detta innebär inte bara att du bör undvika att lägga salt på maten, men det innebär också att du bör läsa mat etiketter för att se hur mycket natrium är redan vad du är eating.-Ät färsk, obearbetade livsmedel. Införliva massor av frukt och grönsaker samt fullkornsprodukter, bönor, nötter, kalla vatten fisk (som tonfisk och lax) och olivolja. Undvik stekt mat, sockerhaltiga livsmedel och caffeine.-Drick mycket vatten. Om halva din kroppsvikt i gram (om du väger 200 pounds, dricka 100 oz. Av vatten varje dag) kommer att hålla dig hydratiserade. Om din urin är fortfarande mörkt gul till färgen, drick mer vatten.
Kosttillskott

En läkare kan rekommendera att du kompletterar din redan balanserad kost. Ta inte kosttillskott om du inte har talat med en läkare eftersom dina kostbehov individualiseras. Men, linfrö kosttillskott såsom kalcium, vitamin C, mjöl, kalium, magnesium och vitlök kan vara till hjälp i att kontrollera blodtrycket. Du kan naturligtvis lägga till dessa i din kost genom att äta livsmedel som är rika på dem. Till exempel kan äta en vitlöksklyfta och en banan per dag bidra till att tillfredsställa din vitlök och kalium behov.
Aerob träning

Aerob träning kan stärka ditt hjärta och låt den att pumpa blod med mindre ansträngning. Om ditt hjärta inte arbeta lika hårt, minskar den kraft av blod på dina artärer, vilket innebär att ditt blodtryck sjunker. Motion kan också hjälpa till att minska stress, en annan faktor som bidrar till högt blodtryck. Jogging, trappklättring, promenader, simning och ens grundläggande sysslor såsom gräsklippning kan bidra till att minska blodtrycket. Försök att träna minst 30 minuter varje dag.
Akupunktur

Forskare vid Susan Samueli centrum för integrativ medicin vid UC Irvine har funnit att akupunktur retar hjärnan till frigöra signalsubstanser som påverkar kardiovaskulär aktivitet. I denna forskning, var när en akupunktur nål insatt vid punkter vid handleden, underarmen och ben, hjärtats aktivitet och dess behov av syre minskade. Detta i effekt, sänkt blodtryck. Det främjade också helande för andra hjärtproblem såsom otillräcklig blodflödet till hjärtat.
Kinesiska Örter

Många kinesiska medicinska örter används för att behandla högt blodtryck. De fungerar genom att: -.. Göra njuren utsöndrar mer urin - utvidga blodkärlen - Reglering av nervsystemet, hjärt-och endokrina systems.-Reglering blodförsörjningen av de inre organen och brain.The Shanghai Institute of Hypertension hittades 136 örter, däribland Stephania rot, Menispermum dauricum och Pheretima asperillum, som hjälper till att sänka blodtrycket. Du ska inte ta några örter utan att först rådfråga en legitimerad läkare.