De bästa sätten att sluta röka cigaretter

Att sluta röka är en svår utmaning för många människor. De positiva hälsoeffekterna av att sluta röka är väl kända, men det gör inte det något enklare. Ett antal tekniker har utvecklats för att hjälpa dem beroende av nikotin göra övergången till en rökfri livsstil. Det kan ta några försök att hitta en lösning som fungerar för dig. Nikotinersättning

Nikotinersättning patchar och produkter används för att sakta avvänja dig från cigaretter. Nikotin är beroendeframkallande drog i cigaretter som håller dig röka även om du vet att det är inte hälsosamt. Få din nikotin från andra källor eliminerar beroendeframkallande cravings som du har för cigaretter. Nikotinersättning är inte det slutgiltiga svaret, men det är ett steg i rätt riktning.

Följ instruktionerna noggrant för din nikotinersättning metod och avgå din nikotin användning. Ersättare kan vara farligt om du fortsätter att röka samtidigt få nikotin från andra källor. Använda mindre och mindre nikotin kommer du till ett tillstånd där kroppen inte längre längtar drogen. Addera Cold Turkey

Cold Turkey är en metod för att sluta röka att vissa människor finner vara den bästa metoden. När du avslutar cold turkey, använder du inte någon nikotinläkemedel eller avvänja dig bort av cigaretter långsamt. Denna metod är mycket svårt och är inte för alla. Om du planerar att ge upp cigaretter cold turkey, bör du ha en plan på plats för stöd och aktiviteter för att hjälpa dig att få igenom de svåra dagarna.

Räkna med att de närmaste veckorna kommer att bli svårt. Håll dig upptagen för att ta dig bort cigaretter och tillbakadragandet du upplever.
Avsluta Strategier

Använd de tips och tricks som andra har använts för att ge upp cigaretter framgångsrikt. Du kan hitta några pärlor bland alla dessa tips som hjälper dig genom denna utmanande uppgift. Ange ett datum i kalendern och börja förbereda din nya rökfri liv.

Håll koll på de pengar som du kommer att spara genom att inte röka. Räkna ut hur mycket pengar du skulle spara varje dag och sedan varje timme som du inte röker. Lägg upp det när du går längs rökfri. Den ekonomiska nyttan är bara en av de många positiva aspekterna av att sluta röka, men det är en fördel att du kommer att kunna se direkt.

Ge dig själv en belöning för en månad rökfri. Ta alla de pengar som du skulle ha spenderat på cigaretter under den månaden och köpa dig något speciellt.

Titt på nätet för stödgrupper för före detta rökare. Att prata om dina känslor med andra som går igenom samma sak kan bidra till att ge dig den motivation som du behöver för att hålla fast vid din plan.