De bästa sätten att öka ämnesomsättningen

Om du har skära ned på dina kalorier men verkar inte gå ner i vikt, är chansen att du också har avtagit din ämnesomsättning ner till en genomsökning. Detsamma kan hända om du stannar uppe hela natten och sover väldigt lite. Lyckligtvis flera aktiviteter och justeringar livsstil kan bidra till att öka din ämnesomsättning. Lean Muscle Building

bygga muskler. Muscle kräver en avsevärd mängd energi för att hålla sina fibrer stark, särskilt när de ständigt rivs och repareras. Genom att bygga muskler, kommer din kropp att hålla ämnesomsättningen igång.

Försök start muskelmassa byggnad genom att köpa en schweizisk boll och utför rutiner vikt motstånd på det. En enkel övning är en modifierad push-up. Sätt den schweiziska bollen mot en vägg och hålla den på plats genom att sätta händerna ovanpå det, axelbrett. Efterlikna traditionell push-up genom att hålla kroppen rak och sträcka ut armarna hela vägen upp, sedan återvänder ner dem tills överarmen är parallell med väggen. Verkan av att göra push-up med bibehållen balans kommer att bränna några extra kalorier och lägga mer muskler till överkroppen.
Små, hälsosamma måltider

Närhelst du äta stora måltider, kan kroppen göra dig orörlig genom att tvinga dig att sitta eller sova extra eftersom det smälter maten. Om du hoppar över måltider för att gå ner i vikt, kommer din kropp att gå in i "svält"-läge och långsam ämnesomsättning ner genom att förlita sig på de redan existerande fettceller för energi. Men genom att konsumera 05:55 små, hälsosamma måltider, är din kropp arbetar ständigt för att smälta och använda dessa viktiga näringsämnen. Se till att du inkluderar komplexa kolhydrater (såsom fullkornsbröd) för att ge en konstant, stabil energikälla för kroppen. Om du väljer att fika, hålla det friska och små. Jordnötssmör och selleri eller en granola mix kan ge dig en energikick utan socker chock.
Stay Mobile, Sleep Well

Varje rörelse du gör eller åtgärd du leder till kaloriförbrukning och energi bränna. Så länge som din motor är igång, är din ämnesomsättning mata den för att hålla upp. Så stanna mobil genom att ersätta stillasittande aktiviteter med aktiva sådana. Det kan vara så enkelt som att parkera bilen ytterligare för att öka din promenad till kontoret eller stående medan du arbetar istället för att sitta.

Samtidigt, måste du också sova gott för att hålla din ämnesomsättning igång. En bra period av sömn gör att din kropp att reparera muskler och underhålla organfunktioner. Brist på sömn kan göra dig groggy och öm.