De bästa vitaminer för Män Hälsa

När man tänker på näringsinnehållet i maten du äter och kosttillskott du tar, kommer många att vara samma om du är en man eller en kvinna. Eftersom män är mer frekvent och ansträngande motion och risken för infektion, dysfunktion och cancer i prostata och manliga könsorgan, kan män över 40 vill överväga att ta kosttillskott (vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen) som specifikt behandlar deras behov . Vitaminer
p Det finns vissa vitaminer som män behöver. Vitamin C används ofta för att behandla infektioner i prostata. Vitamin D och E kan vara viktigt i kampen mot prostatacancer, som kan hittas i 25 procent eller mer av män 50 år och äldre. A 2009 studie i Journal of American Medical Association, dock slutsatsen att vitamin E inte minskade risken för prostatacancer. Eftersom mycket av din D-vitamin utbudet är tillverkad med hjälp av solen på huden, kan mörkhyade män har ett större behov av att ta extra vitamin D. Vitamin B6 är särskilt viktigt för metaboliserande proteiner, så det är särskilt viktigt att mer aktivt män. Vitamin A (inklusive betakaroten), C, och E är alla antioxidanter som reducerar fria radikaler som kan orsaka cancer.
Minerals

Prostatakörteln använder mer zink än alla andra organ i kroppen, så någon zinkbrist är mer sannolikt att vara märkbar där först. Under lång tid var pumpafrön rekommenderas för män med förstorad prostata, och det var bevisat effektiva eftersom de är bra källor till zink. Jämfört med kvinnor som löper större risk för kalcium-och järnbrist, män behöver mycket mindre av dessa mineraler. Överdoser av järn kan hända lätt och leda till hjärtsjukdomar, eftersom kroppen inte utsöndrar det. Så män och postmenopausala kvinnor bör inte komplettera järn i sin kost. För mycket kalcium kan faktiskt öka risken att utveckla prostatacancer.
Andra kosttillskott

Lykopen är en annan antioxidant som kan minska risken för cancer. Fruktos (socker finns i frukt och vissa sötningsmedel) hjälper kroppen att producera en viss typ av vitamin D. Kosttillskott med soja innehåller genistein (en cancer-hämmare) och L-arginin (en aminosyra som hjälper till med erektil dysfunktion genom att stödja produktionen av kväveoxid) . Vitlök ingår i många kosttillskott, och bland orsakerna är dess svavelhalt, vilket också kan hjälpa hämma cancer. Selen är bra att ha, men dess användning i att förhindra prostatacancer har ännu inte bevisats. Saw Palmetto, ett utdrag ur en frukt, har visat sig vara lika effektiv på krympande förstorad prostata som syntetiska droger, men med färre biverkningar. För aktiva män, kan tränare och läkare rekommenderar tillskott av aminosyran L-glutamin, vilket kan vara slut i kroppen med upp till 40 procent under ansträngande motion.