40% av amerikanerna Att nå Fetma RangeStubborn fett runt magen är förmodligen det vanligaste problemet bland människor som försöker att släppa kroppsfett och leva en livsstil att vara något passform. Med nästan fyrtio procent av USA: s befolkning i eller närmar sig fetma sortiment som innebär att det finns gott om folk ute med detta problem och de flesta är inte att vinna kampen. Bortsett från unsightliness av att ha magen fett hänger över bältet finns också de dolda hälsorisker inblandade med att låta din mage att fortsätta att bukta. Att ha en stor mage kraftigt ökar risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Befria dig själv om detta problem område kan få dig att se och må bättre, men det kommer också att ge dig enorma hälsofördelar. Här är fyra saker du måste göra för att börja din livsstil StressWhen fitness plan.Decrease kroppen är under stress det skapar ett hormon som heter kortisol. När kortisol ökar din kropp kommer att lagra fett runt midjan. Mycket av det lagrade fettet från kortisol kallas moms (visceral fettvävnad). Detta är fettvävnad som byggs upp under huden och runt dina inre organ. Det är den farligaste typen av fett samlas och det är vad som orsakar magen att hålla sig och sticka ut. Det är också det största ansvaret för att öka triglyceridnivåer och ökar en persons risk för hjärtsjukdomar och diabetes. Vissa människor tror att svälta sig själva och gör en hel del träning kommer att bränna bort magen fett. Tyvärr själv svält och överanstränga din kropp kommer att öka din kortisol nivåer skyhög. När detta händer din kropp kommer att vara mycket mer benägna att bränna muskler istället för det envisa fettet runt magen. Detta kommer att göra att du blir smalare men fetare och med tiden din ämnesomsättning kommer att fortsätta att hämmas av bristen på och minska mängden muskelmassa. Se till att vila mycket och minska din stress. Detta är det första stora steget för att sätta stopp för att få magen fett och vända den skada som har skett. Det finns några naturliga kosttillskott som kan hjälpa stöd i att minska stressen som i slutändan kommer att leda till minskade kortisolnivåer och medhjälp i förmågan att bränna bort magen fat.Regulating Blood SugarWhen äter en kost rik på kolhydrater och enkla sockerarter i kroppen har en stark tendens att lagra de extra kalorier som fett. Om du blir insulin resistenta kroppen föredrar då att lagra det fett runt midjan. Fettet runt magen gör då du mer mottaglig för diabetes och metabola syndromet. Ät en diet med låg sockerhalt och äter kolhydrater som är långsammare att bränna och högre i fiber. Håll dig borta från hög majssirap eftersom det har en tendens att snabbt ut i blodet och lagras som fett! Håll dig blodsockret stabiliserats genom dagen genom att äta en god balans av fetter, proteiner, kolhydrater och fiberrika livsmedel. Balansera din glykemisk belastning är nyckeln till att reglera insulinnivåer och bränner stadiga nivåer av fett istället för att lagra det. Både alfa liponsyra och kanel har visat sig hjälpa till att reglera blodsockernivån för en hälsosam och bättre fungerande metabolism.Take Omega-3 EverydayFat celler skapar immunsystemet budbärare som kallas cytokiner. Cytokiner kan öka inflammation och hög inflammation nivåer belastar kroppen så att det blir fetare. De mer fettceller du har desto lättare är det att fortsätta bli fetare! För att sätta stopp för detta kan du lägga till omega-3 i din kost varje dag. Omega-3 finns i fisk, linfrö och valnötter. En hög potens fiskolja kapsel som tas varje dag kan bidra till att minska inflammation och börja skicka meddelanden till dina fettförbränning gener att slå på dem så att de effektivt kan börja metaboliserande extra fett. Fördelarna med fiskolja ensam kan bidra till att göra omedelbara minskningar i magen fett. Jag har sett kunder förlorar och tum av sin midja i så lite som 1 månad utan att ändra sitt ätande eller träningsprogram. Genom att helt enkelt lägga till några gram fiskolja varje dag deras kroppar började metabolizing magen fat.Tune Up Your MetabolismEat hela livsmedel som är obearbetade och äta dem hela dagen. Mindre måltider äts oftare kommer att hålla din ämnesomsättning brinnande snabbt. Äta kommer att sparka startar din ämnesomsättning genom processen kallas termogenes. Detta är en process i kroppen i vilken den smälter maten och skapar värme för att använda det som energi. Genom att äta flera mindre måltider under dagen du är bokstavligen underblåser elden så att det brinner hetare och snabbare. Tänk på när du inte mata en brand och det börjar tona ut och svalna. Samma sak händer med din kropp. Utfodring det ofta kommer att hålla den eld som bränner varmt och om du följer alla de andra regler som du kommer att bränna fettvävnad från din mage. Grönt te har visat sig bidra till att öka den metaboliska hastigheten med några procentenheter per dag. I det långa loppet grönt te konsumtion kan hjälpa dig att bränna tusentals extra kalorier under loppet av ett år. Den fungerar också som en stark antioxidant och kommer att gå förstöra fria radikaler som skadar din body.Do Alla 4 och titta på magen fett Smält AwayIf du börjar göra alla dessa saker konsekvent kommer du att märka en minskning av magen fett inom några veckor. Utöver dessa förslag bör du två till tre Hög intensitet intervallträning cardio sessioner varje vecka som i hög grad kommer att påskynda dina framsteg. Hålla din träning kortare gör att du kan hålla dina kortisolnivåer lågt samtidigt påskynda din totala ämnesomsättning.
