De mest framgångsrika dieter som används av diabetiker

Diabetiker måste övervaka sina blodsockernivåer noga för att undvika höga blod-glukos nivåer. American Diabetes Association förklarar att diabetiker kan använda glykemiskt index för att mäta den effekt som kolhydrat-innehållande livsmedel har på blod-glukos nivåer. Den glykemiskt index fungerar på en skala från 1 till 100 med socker är 100 eftersom det ökar blodsockernivåerna den snabbast. Framgångsrika diabetic dieter har även hög fiber och proteininnehåll. Det bästa sättet för diabetiker att skapa en framgångsrik diabeteskost är att förstå vilka livsmedel har komplexa kolhydrater och vilka livsmedel som har enkla kolhydrater. Fiber

Fiber är en av de viktigaste komponenterna i en diabeteskost. Fiber kan inte smältas, och livsmedel som innehåller fiber ger en känsla av fullkomlighet. Diabetiker bör äta livsmedel som innehåller mycket fiber, eftersom det kommer att minska sin aptit på mat och hjälpa cravings kontroll socker. Livsmedel som är höga i fiber inkluderar äpplen, bananer, päron, selleri och broccoli.
Grönsaker

De mest framgångsrika dieter som används av diabetiker brukar innehålla stora mängder grönsaker. Grönsaker är inte bara hög i fiber, men de innehåller också ett minimalt antal kalorier. Exempel på grönsaker som har en låg rating på glykemiskt index inkluderar broccoli, selleri, kål, lök, kronärtskocka, sparris, aubergine, gurka, paprika och sallad, enligt The South Beach Diet Plan. Du kan ta det första steget mot att skapa en framgångsrik diabetiker kost genom att äta sallader på en daglig basis.
Frukt

De mest framgångsrika dieter som används av diabetiker innefattar några frukter med låga betyg på glykemiskt index. Exempel på dessa frukter innehåller körsbär, grapefrukt, aprikoser, vindruvor, persikor, apelsiner och bananer. Men, vissa frukter såsom vattenmelon, vilket har en rating glykemiskt index på 72 bör undvikas när man försöker skapa en framgångsrik diabeteskost.
Mejeriprodukter

mest framgångsrika dieter som används av diabetiker innehåller mejeriprodukter med lågt glykemiskt index, såsom chokladmjölk, lättmjölk och fettsnål-yoghurt. Mjölkprodukter är utmärkt för diabetiker eftersom de har en hög proteinhalt som bidrar till att ge för att fylla måltider och mellanmål.
Vatten

Vatten är en viktig del av varje diabetiker diet på grund av de fördelar som dricksvatten har. The Ohio State University Extension programmet förklarar att vatten hjälper till att minska en persons aptit och även hjälper till med att upprätthålla metabola nivåer. Om du är diabetiker, försök bär en vattenflaska med dig på en daglig basis för att stanna helt hydratiserade, minskar din aptit för mat och öka din energi nivåer.