I världen levde i dag var mer stressade än någonsin tidigare. Kör runt stan youll se människor skrika och skälla på andra människor i sina bilar bara för att någon kör lite för slow.Relationships och barnen kör föräldrar galna liksom alla runt omkring dem. Människor har fastnat på jobb för 40 timmar i veckan som de hatar med människor de hatar. Om vi inte börjar att minska eller stress och kortisolnivåer då vi kommer att fortsätta att sätta på fett som våra kroppar går in i adrenal fatigue.Stress kan hittas i andra mindre kända platser såsom i överträning, föroreningar, klimat och dålig kost. Eftersom våra kroppar blir stressade våra binjurarna som sitter på toppen av våra njurar släppa ett hormon som heter kortisol. Kortisol är kamp eller flykt hormon som snabbt låter oss stanna på toppen av vårt spel i händelse av närliggande danger.Unfortunately vi har inte mycket av ett hot omkring oss som våra förfäder en gång gjorde och som våra binjurarna hålla skjuter ut kortisol skar blir så småningom mer och mer trött och kommer att sätta våra kroppar i en hormonell kaos. Några av effekterna av adrenal trötthet från stressen inkluderar sömnlöshet, viktökning och minskad sexlust. Men allt hopp är inte förlorat, här är några saker du kan göra för att vända sida på din stress.1. Få din kost under kontroll snabbt. Ingen kan förvänta sig sin kropp att vara frisk när artikelserien mata den skräp eller grejer artikelserien inte tänkt att äta. Ta reda på din metaboliska skriva kost och börja äta nyttigare för att kroppen får rätt bränsle för att leva strong.2. Börja träna mer. Detta kan låta självklart men det finns några nycklar till framgång med detta speciellt om du verkligen är stressad och är på adrenal trötthet. Börja med att gå på promenader antingen själv eller tillsammans med din hund och inte starta upp någon galen hårt träningsprogram. Detta kommer bara att göra saker värre eftersom kroppen redan är i ett tillstånd av förfall, börja långsamt och sedan gradvis bygga upp intensity.3. Minska stressen. Jag vet att detta låter mycket svårare än vad det egentligen är, men om du bestämmer dig för att börja ta tid för dig själv då du kommer att finna din stress kommer att gå ner dramatiskt. Börja göra några dagliga meditationer, göra lite yoga och /eller tai chi och försöka ta en snabb power nap på eftermiddagen. Du behöver inte somna i en timme för tupplur men bara ta en snabb 15 minuters tid i bilen med ögonen nära och ingen buller kan göra wonders.4. Få tillräckligt med vila och återhämtning. Detta innebär att gå till sängs på en anständig timme som 10:00 eller 22:30 och inte midnatt eller senare. Detta beror på att våra kroppar börjar återhämtningsprocessen runt 10:00 och om vi inte gå till sängs förrän senare våra kroppar inte gå igenom ordentlig vila och återhämtning process som dess avsedda att göra. Även om du får 8 timmars sömn genom att gå till sängs klockan 2:00 am och vakna upp klockan 10:00 din kropp fortfarande kastas av och youll fortfarande trött nästa dag.
