Vi behöver massor av färskvatten att hålla sig frisk. Det stöd i matsmältningen och absorption av föda, reglerar kroppstemperatur och blodcirkulation, transporterar näringsämnen och syre till cellerna och tar bort gifter och annat avfall. Det kuddar också leder och skyddar vävnader och organ, inklusive ryggmärgen. Brist på vatten (dehydrering) kan vara orsaken till många sjukdomar. Vatten är verkligen nödvändigt för liv och mänsklig överlevnad är beroende av it.Water och viktminskning Vatten spelar en stor roll i viktminskning. Det är fettfritt, kalori fri, kolesterol fria, låg natriumhalt, fungerar som ett aptitnedsättande och hjälper kroppen metabolisera lagrat fett. Dricka mer vatten också bidrar till att minska vattenretention genom att stimulera din kidneys.Digestive System rötning av fasta livsmedel bygger på stora mängder vatten. Syror och enzymer i magsäcken bryter ner maten gör det möjligt att passera in i tarmen för nästa fas i matsmältningen. Förstoppning är ett vanligt symptom på uttorkning. Ökad vatten, tillsammans med ökad fiber, vanligtvis eliminera en problem.Thirst Reflex A Muntorrhet är den sista yttre tecken på extrem uttorkning. Om din mun är torr, notera och dricka water.Water vs Koffein koffeinhaltiga drycker (te /kaffe /koks) är vätskedrivande, beröva kroppen av nödvändiga vatten. För varje 1 kopp te /kaffe /koks du behöver dricka 1 glas water.Water Förlust Två tredjedelar av din kroppsvikt är vatten och 85 av din hjärna är vatten. Vuxna förlorar nästan sex liter vatten dagligen. Vi förlorar en halv pint genom våra fötter, en till två öl andning, en pint i svett och tre pints i urine.How mycket vatten bör du dricka? En icke aktiv person behöver liter vatten per 1 £ kroppsvikt per dag. För varje £ 25 du överskrider din idealvikt, öka den med en 8 oz glas. En aktiv, atletisk person behöver 2/3oz per 1 £. Ju mer du tränar desto mer vatten du need.Functional rörelse, alla i fitness branschen talar om det, en del lär det, men alla av oss (inklusive dig), med eller utan ett gym gör det varje dag i vårt liv! I ett nötskal funktionell rörelse är rörelse som härrör från en naturlig rörelse av kroppen, till exempel: bockning, skjuta, dra, huk och utfall. Alla dessa rörelsemönster bör fungera för oss alla. Men vår moderna livsstil gör att vi tillbringar många timmar sittande med dålig hållning i en bil eller på ett skrivbord försumma de naturliga rörelsemönster i body.So, som fitness utbildare, oavsett om du använder en anläggning som vår eller inte, kommer att designa en träningsprogram som införlivar dessa grundläggande rörelse som beskrivs mönster. Du behöver verkligen lite eller ingen utrustning för att träna ordentligt. Så nästa gång du tränar för hälsan överväga om den övning du gör är en funktionell naturliga movement.I har beskrivits under någon av dessa grundläggande övningar squat.Exercise THE SQUATStart står upprätt med fötterna höft bredd isär och tårna i en naturlig ställning . Börja rörelsen genom att böja knäna samtidigt som böjning i höften. Bibehålla den naturliga kurvor av ryggen. Håll fötterna på golvet och gå så lågt som är bekvämt för dig. När du blir starkare med övningen kan du lägga lite vikt i varje hand. Jag rekommenderar att du börjar med 10 15 repetitioner.
