Hardgainers och skinny killar lever i en något annorlunda värld de genomsnittliga bodybuilding typer. Ja ha en snabb ämnesomsättning har sina fördelar men i muskelbyggande världen det gör det lite svårare för mager muskelmassa (muskler på magra killar)! Rep efter rep efter rep av tunga poundage i gymmet känns bra, men en hel del av tiden spelar ingen ger fysiska resultat för hardgainers, många ger upp alldeles för tidigt med sina mål body building så aldrig se vad de kan åstadkomma med lite engagemang och solid advice.It är inte bara en sak som hindrar de magra killar och hardgainers från att bygga muskler men oftast en kombination av ett par saker, som ineffektiva workout rutiner och konsekvens, dålig kost och trötthet till exempel kan alla hindra de starkaste sinnen. Följande punkter är de viktigaste faktorerna för att uppmärksamma vilka kan ha en enorm inverkan på mål muskeluppbyggnad och mager muskelmassa. Bristande tillämpning eller kunskaper i något av dessa områden kan minska och hindra potentiella gains.1. Använder för mycket energi än vad som förbrukas Alla har ett annat jobb med olika nivåer av intensitet och energianvändning. Ju mer du gör, desto fler kalorier bränns, ganska enkel ekvation. Så om du inte byta ut den energi som används på daglig nivå, kommer du gå ner i vikt, eller stanna en mager kille inte ser mager muskelmassa. Mer kalorier förbrukas än används = vikt gain.2. Efter en felaktig Hardgainers utbildning rutin ofta tränar med rutiner mer lämpade mot easygainers. Mindre av isolering övningar och mer sammansatt träning behövs för mager muskelmassa, t.ex. bänkpress och squats.3. Ineffektiv Nutrition = Nej Solid Muscle Gain Det handlar om kalorier och äta mer av dem än vad du förbrukar. Det spelar inte bara sluta där ändå, hardgainers behöver massor av carb tät och proteinrika livsmedel för att se hälsosam viktökning och bygga muscle.4. Protein För att ge dig själv den bästa chansen att se muskeltillväxt, minst 1,5 gram protein per kilo kroppsvikt bör konsumeras dagligen! Det sa mycket, men med rätt mat och en del tillskott, kommer du att vara där på något time.5. Ingen spårning Hardgainers missar ett trick med att inte hålla koll på kost och träning statistik. Kalorier, födointag och energiproduktion bör övervakas för att se till att kroppen får tillräckligt med påfyllning. Titta på kalorier och protein, sedan titta på mager kille förvandlas till muskel guy. Spela in din vikt varje vecka eller var fjortonde dag för att spåra din development.6. Engagemang och Konsekvens Lätt nog, hålla fast vid det ett tag, göra några mål och hålla förbundit sig till dem. Don t få de motiverade, kan bra själv tro öka din energi nivåer och leder till positiva träning och mager muskler gain.The sant gräns för vad du kan uppnå ligger inom dig själv, stanna engagerade, målmedvetna och fokuserade för att fullfölja dina bodybuilding mål varje dag. Genom din inre styrka, kommer du att bygga fysisk styrka, det finns inget bättre tillfälle än detta att börja!
