En av de första stadierna av utbrändhet är oftast tvivel. Du börjar tvivla på att du kan utföra uppgifter eller undrar hur du någonsin kommer att få saker gjorda. Du kan projicera en självsäker exteriör, men på insidan är det en annan historia. Vid denna punkt, andra är inte sannolikt att märka mycket om de hör dig sucka när du presenteras med ännu en uppgift att fylla.
Cynicism
Har du blivit oförskämd, motbjudande eller ens slipande mot andra? Är de flesta av dina kommentarer om de negativa aspekterna snarare än det positiva? Dessa är bara några av de bittra sätten folk börjar agera när de känner sig utbränd eller overexerted. Under detta skede av utbrändhet, blir varje liten sak irriterande, och folk börjar ofta att göra uttalanden som "Vad spelar det för roll egentligen?" "Det är ingen idé" och andra uttalanden av ointresse och brist på vård.
Ångest
Känslor av ångest och agitation är också känd som ångest och är vanliga bland människor som har blivit overexerted för en eller annan anledning. Ångest, om gått obehandlad, kan leda till muskel-och huvudvärk, trötthet och även darrande.
Utmattning
utmattning orsakad av utbrändhet och överansträngning kan slå hemma på den fysiska, mentala och känslomässiga nivåer. Känsla "helt slut" är en lysande röd flagga så att du vet att du har nått en allvarlig punkt i nöd. Om du upptäcker att oavsett hur mycket vila du får, ändå att du känner dig utmattad, är det dags att ta en paus från det som överanstränga dig, undersöka situationen och försöka en annan strategi.
Crisis
p Detta är sannolikt en av de sista tecknen på överansträngning och blir den punkt där människor surra ut på andra, ofta agerar på ett sätt som inte är normalt för deras personlighet. Fullständig och total nedbrytning kan förekomma. Om det finns något sätt att få hjälp före eller vid denna punkt, når för det. Arbetsgivarna erbjuder ofta betalt för rådgivning att hjälpa till med dessa situationer.
Upphovsrätt © Liv och hälsa