Näringsämnen: Du skall konsumera i din kropp endast livsmedel som produceras av växter att leva hälsosamt, och förbjuda allt som produceras i en anläggning. Den första anläggningen är en levande organism som är Gud-gjord, men den andra växten är en byggnad som är människan ingås.De första anläggningen producerar levande fytonäringsämnen med potenta antioxidanter föreningar i form av vitaminer och mineraler som skyddar kroppens celler från skadliga effekter av fria radikaler. Fria radikaler är biprodukter från oxidativa skador på kroppens celler, som en naturlig följd av metabolism, eller från vår ohälsosam livsstil steka mat, rökning och andra gifter vi lägger i vår kropp. Free Radicals kommer också från den förorenade miljön, och skadorna på cellerna är associerat med en ökad risk för många kroniska livsstilssjukdomar. Antioxidanter som vitamin C, karotener och E-vitamin minska de skador som orsakas av dessa radicals.Balanced Diet: Du skall ha en balanserad kost varje dag och leva hälsosamt. Inte ge efter för frestelsen att äta din måltid up-side-down. För din hälsa skull, äter dina tyngsta måltider mellan frukost och lunch. Middag och kvällsmat bör vara ljusare än de andra. Moderna ätande sätter 1 i varje 3 personer löper risk att utveckla cancer någon gång i sitt liv. Att äta en balanserad kost varje dag bör bestå av följande: sju till nio portioner. fullkorn, 06:55 portioner frukt och grönsaker, tre till fem portioner av protein och en till tre portioner av fetter och sugars.A servering är hälften av ett doseringsmått, eller en av dessa små party tallrikar. Äta rätt sätt kan vända tillbaka händerna på tiden, och ändra hur du tänker, ser och känner. Men ännu viktigare, kan vända åldersrelaterad makuladegeneration av body.Rest: Du skall få kvalitet och kvantitet sömn för att leva hälsosamt. Få tillräckligt med att uppdatera och föryngra din kropp. Studier har visat att när människor får mindre än 6 eller 7 timmars sömn varje natt, börjar deras risk för att utveckla sjukdomar att öka. Få en hel natts vila av sju till nio timmar när det är möjligt. Utan tillräcklig sömn, blir immunsystemet svag, och kroppen blir mer sårbara för infektion och sjukdom. För att säkerställa kvalitet sömn, bör din säng rummet miljö vara tyst och mörkt för bästa vila upplevelse. Och du ska inte arbeta i sängen, om det inte är "sexersize" Övning: Du ska flytta din kropp dagligen för de många hälsofördelar. De hälsoeffekter som härrör från träning är obestridliga, men majoriteten vägrar att få tiden att träna kroppen. Dessa är bara några av fördelarna att leva hälsosamt: Starkare hjärta och lungor Leder flexibilitet och muskelstyrka starkare ben för att hantera dina rigorösa aktiviteter Acceptabel viktkontroll Förbättra vibrerande sex med din make Ökad energi Ökad självkänsla Ökad mental fokus Minskning av stress och förbättra ditt humör Minska risken för tjocktarmscancer Minska risken för hjärtinfarkt minska risken för gallblåsan diseaseWater: Du skall dricka fem till åtta glas vatten om dagen och leva hälsosamt. Två tredjedel av vår kropp består av vatten, är Nittiofem procent av vår hjärna vatten, nittio procent av de lungor består av detta ämne och 82 procent av blodet är bara vatten. Ta inte lätt på när de säger vatten är livet, är det ett faktum. Dricka tillräckligt med vatten för att hålla dina celler hydrerad kan förebygga huvudvärk, minska trötthet, förbättra koncentrationen och öka kortsiktiga memory.Detoxification: Du skall rengöra att Gud visst organ till dig och leva ett hälsosamt liv. På grund av toxisk överbelastning, är du ofta gånger känner trötthet, trög, lider av värk och smärta, har hudproblem, matsmältningsproblem, huvudvärk och allergi symptoms.Detoxify kroppen av ansamling av gifter som du får från nästan allt du gör, inklusive de ohälsosamma livsmedel du äter, den förorenade luften du andas och det orena vattnet du drink.Sunlight: Du skall få mer solljus på din hud och leva hälsosamt. Forskarna börjar nu inse vikten av solljus för en hälsosam livsstil. Vitamin D absorberas naturligt från solen. Det är nödvändigt för friska ben, muskler och celler. Det hjälper också kroppen att ta upp och använda fosfor och kalcium. Om vi utsätts för solljus i 15 till 20 minuter per dag, kan vi ta ungefär 10.000-15.000 IE D-vitamin varje day.Laughter: Du skall skratta högt varje dag eftersom det är bra för dig. Om du vill att effektivt hantera stress, skratta mer. Du kan skratta även när det inte finns något att skratta åt. Skratt gynnar hälsan i sinnet och själen. Ny forskning har visat att skratt kan spola blodproppar, kolesterol och inflammation från kroppen. Skratt har liknande hälsofördelar att utöva. När vi skrattar, vår ansikts muskler stretch och det finns en ökad hjärtfrekvens och blodflöde. Vi andas djupare, ta in stora mängder syre, för att rengöra systemet och aktivera många hälsofördelar. Endorfiner, en naturligt smärtstillande hormon, frisätts under skratt. Endorfiner skapas av skratt minskar cravings för livsmedel, alkohol och narkotika missbruk. Endorfiner är också tros minska stress och bromsa åldrandet. Umgås: Du ska spendera kvalitet och kvantitet tid med vänner och familj och leva hälsosamt. Hälsa och lycka är bror och syster, de fungerar som hand i handske. Om du har nära och kära omkring dig, kan det göra skillnad i att leva längre och friskare liv. Flera studier rapporterar att det finns färre förkylningar, lägre blodtryck och lägre hjärtfrekvens bland dem med starka sociala band. Vi är skapade naturliga sociala varelser, vilket är anledningen till äktenskap, kanske den starkaste slips, lägger år till livet expectancy.Meditation: Du skall meditera dag och natt för att behålla vår mentala hälsa och emotionella välbefinnande. Jag lämnar denna vård bud till sist, men det är det viktigaste. Enkelt uttryckt är meditation en disciplin trodde att fokusera på ett enda objekt under en period av time.Just som hur vi vila och renar vår fysiska kropp, måste vi mentalt detox vårt sinne från mentala röran, meddelanden och information som vi har varit genomgående bombarderas med genom hela dagen. Det är uppfriskande att tillbringa en tid av lugn, stilla reflekterande ögonblick där vi kan samtala med vår Gud, så att vi kan höra från och lära sig att överlämna varje situation till hans kontroll.
