Föreställ dig detta obehaglig överraskning, kommer du om din dagliga verksamhet som vanligt, när plötsligt en huggande smärta slår ditt hjärta som en dolk. Du är rusade till sjukhuset och det enda som du kan lita på är lycka, även om det på din sida du är aldrig densamma igen. "Vad hände?" Du be läkaren när du har vaknat. "Jag är rädd att du har drabbats av en hjärtinfarkt, har för mycket kolesterol blockerade passagerna till ditt hjärta." Han replies.What du just har läst om hände någon jag känner ganska väl. Han äter hälsosamt och utövar regelbundet men rökte 20 cigaretter om dagen för 15 years.It är ingen hemlighet att rökning orsakar farliga hälsorisker men få inser (eller vill inte inse) precis hur allvarligt ett problem är det verkligen is.My vän började röka på grund av grupptryck, men alltid trott att det var okej för honom att göra det på grund av hans annars frisk lifestyle.The läkare också sa till honom att han kan lika väl bli en soffpotatis och glömma det sunda kostvanor som cigarettrökning upphäver en hälsosam livsstil vanor, med ränta! Räkna mig som sista person som vill tillkännage jämmer och elände, men för alla rökare där ute denna berättelse kan bli yours.Of Detta är naturligtvis inte den enda faran med rökning. För att ta reda på alla de andra potentiella faror bara göra en Googlesearch på "effekterna av rökning". Om du verkligen inte har något emot att möta alla dessa rökning fasor sedan ge upp verkar en bra idea.Unfortunately att sluta röka på egen hand är en tuff uppgift men genom att sätta följande tips i praktiken kommer du att miles före de flesta andra som try.Tip 1 - Lär känna din enemyWhy röker du? - Eftersom det undermedvetna delen av hjärnan är programmerad för att få dig att hålla lysa upp, är ditt mål att programmera den till att få dig att inte röka. Du kan göra detta genom att inte röka under en längre tid, tar det tid though.Tip 2 - Glöm orsaken (s) varför du startedNo man kan vrida tillbaka tiden. Det förflutna är det förflutna, och det är vad du gör om det som betyder now.Tip 3 - Håll dig borta från rökning friendsNot vad du vill höra, men att runt dem kommer att göra frestelser för mycket. Tyvärr kan detta innebära färre resor till puben, bestämma vad som är mer important.Tip 4 - Undvik stressProbably hårdast tips att följa men stressen förstör viljestyrka väldigt snabbt så du måste göra allt i din makt för att undvika it.Tip 5 - Undvik nagsWhen folk tjatar du, blir du mer beslutsam eller bara hamna ännu mer stressade? Förmodligen det senare behålla så väl clear.Tip 6 - Undvik komfort eatingWithdrawal symptom är obehagliga, men komfort äta kommer att ge dig ett annat problem att ta itu med, din vikt. Du vill inte ha en böjelse till överätande som well.Tip 7 - Håll activeTry att bo så fysiskt aktiv som möjligt för att hålla dig sysselsatt. Du behöver inte bli galen, ska bara lite ljus aktivitet suffice.Tip 8 - Håll hydratedLack av vatten gör cravings starkare så drick mycket att hålla dem down.Tip 9 - Lita inte på dem som nikotin patchesYou kan prova dem men du är i för besvikelse. Jag vet inte en enda person som säger att de är någon nytta all.Tip 10 - Gör inte ungen yourselfCan du undviker att röka helt under en månad? Nej, du har en rökning missbruk enkelt är det, alla ursäkter för att lysa upp igen är inte giltiga. Beroendet är din fiende och kommer att försöka alla möjliga knep för att få dig att röka igen. Fall inte för them.It är inte lätt att göra, men att följa dessa tips kommer automatiskt att ge dig övertaget (c) Daniel Burrows -. All Rights Reserved
