Prenatal massage hjälper gravida kvinnor att slappna av spända muskler och minska stress och ångest i samband med arbete. Det fungerar även för att lindra pain.The expanderande livmoder lägger mycket stress på axlarna, buken och ryggmusklerna hos modern, och smärta i nedre ryggen är mycket vanligt under graviditeten. En prenatal massageterapeut kan utöva tryck på specifika ömma fläckar för att lindra spänningar och smärta. Dock bör vissa tryckpunkter undviks, såsom handleder och vrister, eftersom de kan stimulera bäcken och livmoder muskler och leder till för tidig förlossning.
Funktion
säkraste positionen för prenatal massage ligger på sin sida samtidigt kramar en kudde. Det finns också en massagebänk särskilt utformad för gravida kvinnor, med områden som skärs ut för bröst och buk.
Expert Insight
minskad blodcirkulation och ökad blodtryck under graviditet kan orsaka svullnad i lederna. Prenatal massage hjälper till att förbättra cirkulationen och behandlar nerver inflammerade av trycket av livmodern. Massagen hjälper till att lindra ischiasnerven smärta upplevs av gravida kvinnor. Forskning visar också att prenatal massage sänker stresshormoner, som är viktiga orsaker till komplikationer.
Varning
Prenatal massage rekommenderas inte under den första trimestern, eftersom det kan öka risken för missfall. Istället börjar massage i andra trimester.Consult din läkare om risken för massage om du har vissa förutsättningar. Till exempel är massage rekommenderas inte för personer i riskzonen för tidigt värkarbete eller de med koagulation.
Överväganden
En prenatal massage session normalt varar 30 minuter till en timme och varierar från $ 50 till $ 150. Om du inte har råd prenatal massage, be din partner att ge dig en massage. Sjukhusen i ditt område kan erbjuda gratis klasser som undervisar säkra prenatal massage tekniker.
Upphovsrätt © Liv och hälsa